Read More Perbaharui inspirasi Anda setiap hari

11 Kiat Praktis Agar Bisa Bangun Pagi Dalam 60 Detik

Bangun
pagi merupakan kebiasaan  orang sukses,
untuk itu perlu kita biasakan setiap pagi agar tertular kesuksesan mereka.
Awalnya pasti sulit, apalagi tidak memahami cara
agar bisa bangun pagi
, namun bukan berarti mustahil untuk dilakukan.
Bila
kita bangun lebih pagi, banyak persiapan yang bisa kita buat untuk menghadapi
tantangan hari ini.
Misalnya,
berdoa dan meditasi untuk mengosongkan pikiran negatif, membaca buku, membuka
email atau isi ulang energi otak tau bahkan berolah raga.
Baca
juga: 6
Kebiasaan Orang Sukses yang Wajib Kita Tiru.
Melatih
diri dengan kebiasaan yang baik itu amat penting, terutama bangun pagi. Selain
menjadikan kita lebih produktif dalam hal kinerja, semangat belajar dan berbisnis
juga baik untuk kesehatan pencernaan.
cara agar bisa bangun pagi
jika dia di samping mu, Bangun Pagi pasti makin semangat kan???

CEO
Walt Disney, Robert Iger bangun jam 4.30 pagi setiap harinya untuk memersiapkan
dirinya.

Atau
yang lebih awam, penjual sayur di pasar harus bangun jam 1 pagi, masa iya Anda
yang katanya eksekutiv muda bangunnya jam 6?
Nah,
saya sendiri juga dulunya sulit untuk bangun pagi terutama saat tidur terlalu
malam. Bahkan untuk bangun jam 5 pagi rasanya mata sulit, namun sekarang nggak
lagi, saya bisa bangun jam 4 pagi dengan rileks.
Ada
banyak hal yang mendorong saya untuk membiasakan diri bangun lebih pagi, salah
satunya adalah meneruskan kebiasaan saya membaca. Untuk saat ini, saya bangun
pagi agar bisa mempersiapkan posting blog keesokan harinya.
Selanjutnya
kita akan menguak fakta yang cukup mengejutkan dengan kebiasaan bangun pagi.
Pertama,
di pagi hari sel otak kita lebih fresh setelah kita beristirahat semalaman. Nah
jika kita melakukan aktivitas seperti membaca atau menulis, maka kita lebih
mudah terinspirasi.
Kedua,
pagi hari merupakan suasana yang sangat ideal untuk mempersiapkan diri
menghadapi tantangan hari ini, ibaratkan belajar sebelum mengikuti ujian. Sangat
disayangkan jika terlewatkan bangun jam 4 pagi, rejeki bisa di comot ayam.
Ketiga,
suasana pagi sangat hening dan sepi, udara pagi masih sangat fresh sehingga
tingkat konsentrasi dan fokus lebih tinggi. Olahraga ringan juga sangat baik
untuk menghindari timbunan flek jantung.
Keempat,
pagi hari sangat cocok untuk aktivitas otak seperti membaca, menulis dan
belajar hal baru.
Nah
ngomongin soal bangun pagi, sebenarnya kebiasaan ini sudah sejak dulu saya
terapkan, terutama saat SMP hingga SMA. Bahkan saya harus merendam kaki dengan
air hangat agar tetap terjaga saat belajar.
Pas
kuliah hingga di awal awal kerja, sempat molor, karena tidurnya udah terlalu malam
akibat keasikan main game.
Sejak
tahun 2012 yang lalu hingga sekarang, saya mulai lagi aktivitas bangun pagi paling
banter pukul 5 pagi. Yang saya lakukan sangat sederhana, hanya sekedar membaca
1 atau 2 lembar buku favorit.
Jika
saya bisa membiasakan diri untuk bangun lebih pagi, Anda juga tentu bisa, mau
tau cara agar bisa bangun pagi simak
ulasan berikut ini.

#1. Gunakan Alarm

Pertama
kalinya, saya gunakan alarm agar bisa bangun lebih pagi. Memang keadaan ini
sedikit memaksa, namun untuk pertama kalinya sangat efektif untuk latihan.
Hari
pertama memulai pasti terasa berat, dan biasanya berlangsung hingga satu
minggu, setelah itu akan terbiasa. Setting alarm pada jam 4 pagi, dan jika
perlu jauhkan pada jangkauan tangan agar kita langsung bangun untuk meraihnya.

#2. Buat Afirmasi

Tidur
ideal orang dewasa 6 jam, dalam kondisi ini kita bangun pagi lebih fresh dan
keadaan otak kita juga sangat power full. Untuk itu, awali tidur kita dengan
berdoa dan niatkan agar kita bisa bangun lebih pagi.
Buat
afirmasi “Aku Bisa bangun jam 4 pagi
kemudian Anda beranjak tidur dan jreng jreng. Saya yakin Anda bahkan bangun sebelum
jam 4 pagi. Jika awalnya molor, itu sangat biasa, lama kelamaan akan terbiasa.

#3. Keadaan yang Memaksa

Kebiasaan
kadang muncul dalam keadaan yang memaksa. Nah, saya sendiri harus mulai belajar
bangun jam 4 pagi pada saat bekerja yang jaraknya jauh dari rumah. Untuk menuju
kantor, harus saya tempuh sekitar 1 jam lebih perjalanan, untuk itu saya
berangkat kerjanya harus lebih pagi.
Kabar
baiknya, keadaan memaksa ini juga baik untuk melatih kita lebih disiplin dengan
waktu. Saya yakin, pasti ada hal lain yang memaksa Anda untuk bangun lebih
pagi, misalnya menemani bayi Anda yang doyan bangun jam 4 pagi atau kebiasaan
berdoa dan lainnya.

#4. Tetapkan Goal

Membuat
visual terhadap goal atau cita cita yang kita inginkan juga bisa menjadi pemicu
bagi kita agar membiasakan diri bangun lebih pagi. Misalnya Anda memiliki
target menulis hingga 1000 kata setiap pagi hari.
Nah,
jika ini dilakukan selama 3 bulan maka Anda bisa konsiten menerbitkan tulisan
atau bahkan Anda bisa menjadi penulis buku nantinya. Beberapa penulis bahkan
mengaku bangun jam 3 pagi.

#5. Pilih Lokasi Strategis

Lokasi
yang paling ideal untuk membangunkan Anda pagi hari adalah rumah Anda berada
disamping masjid. Meskipun saya bukan muslim, tapi saya bisa terbangun sebelum jam
4. Bahkan tanpa alarm sekalipun, sekarang saya terbiasa bangun pagi agar lebih
produktif.

#6. Tidur dan Bangun pada Jam
yang Sama

Hal
ini berhubungan dengan kedisiplinan, dan kebiasaan mengatur waktu yang efektif.
Cara ini bertujuan untuk membiasakan diri dengan rutinitas yang akan kita
jalani, sehingga kebiasaan bangun bagi jadi lebih mudah.

#7. Hindari Makan Malam terlalu Kenyang

Sebelum
tidur hendaknya hindari makanan berat, agar proses metabolisme dalam tubuh
menjadi baik. Waktu makan paling baik adalah 3 jam sebelum beranjak tidur, agar
pencernaan berfungsi dengan baik. Jika Anda makan atau minum terlalu banyak,
kerja pencernaan akan semakin berat, dampaknya Anda sulit tidur bahkan
insomnia.

#8. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Konsumsi
air 200ml sebelum tidur mendorong Anda untuk buang air kecil sekitar 6 jam
kemudian. Hasilnya Anda akan lebih mudah beranjak dari tempat tidur menuju
toilet. Setelah bangun, segera minum air putih hangat untuk mengganti cairan
yang hilang selama Anda tidur.

#9. Hindari Kesibukan Malam Hari

Saat
Anda terlalu sibuk dimalam hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami
kesulitan untuk bangun pagi. Oleh karenanya kurangi aktivitas seperti
bergadang, aktivitas yang menguras tenaga, agar Anda bangun pagi lebih fresh.

#10. Rajin Olahgara

Berolah
raga secara rutin di siang hari juga dapat membantu kita agar bangun pagi lebih
cepat. Gerakan kecil pada tubuh seperti push up, menjadikan badan seger dan
tidak kaku, hasilnya Anda lebih mudah untuk bangun pagi.

#11. Berdoa

Aktivitas
berdoa menjadi sangat penting sebelum Anda beranjak tidur dan saat bangun pagi.
Bersyukur atas segala nikmat dari Tuhan, bisa bangun pagi dan lainnya. Ingat,
berdoa juga semakin mengeratkan hubungan kita dengan Tuhan.
Baca
juga: Tips
Cara Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari.
Sekarang
Anda telah mengetahui manfaat dan cara agar
bisa bangun pagi
, so what…kenapa mesti Anda tunda. Jadikan kebiasaan ini
sebagai gaya hidup masa kini.

 

Jika
setuju, silahkan share ke teman Anda melalui sosmed dan bila Anda memiliki cara
lain, jangan sungkan untuk berbagi kebaikan dengan orang lain lewat komentar
yang berbobot.

4 Comments

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.