Read More Perbaharui inspirasi Anda setiap hari

5 Trik Mengejutkan Ini Sanggup Tingkatkan Konsentrasi Anda Saat Bekerja

Apakah Anda seorang yang sulit sekali untuk konsentrasi saat bekerja? Atau Anda mudah sekali teralihkan perhatiannya seperti oleh sosmed, atau hape ketika melakukan suatu pekerjaan?

Jika memang begitu, saya yakin inilah saat yang tepat bagi Anda untuk mengetahui trik yang bisa meningkatkan konsentrasi Anda.

Ketahuilah bahwa salah satu kendala terbesar produktifitas seseorang adalah kurang fokus.

Gangguan yang Anda temui hari ini bisa terjadi di mana saja, tidak hanya di luar, tapi juga di dalam rumah, dan bahkan di kepala kita sendiri. Jadi kita perlu terus mewaspadai hal ini, melakukan yang terbaik dan terstruktur untuk mencegah gangguan,  dan  cara yang paling efektif yaitu dengan mengelola waktu kita dengan baik.

Akan tetapi, fokus pada satu hal akan membuat perbedaan besar dari seberapa cepat kita melakukan sesuatu dan bagaimana kita menggapainya ketika hari ini telah berakhir.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Mampu Meningkatkan Produktivitas Hingga 30% Setiap Minggu.

Anda tentu sudah mendengar beberapa tips umum tentang cara untuk meningkatkan konsentrasi. Dikutip dari laman Lifehack, inilah beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan pikiran Anda, yang mungkin sebelumnya sempat terlewatkan:

1. Membuat Coretan

Bagi kebanyakan orang, ini adalah kebiasaan buruk dan hanya membuang-buang waktu. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu sebenarnya alat berpikir, latihan kuat yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan fokus kita. Terlebih lagi, hal ini membantu Anda menjadi lebih sadar, produktif dan kreatif.

Jadi, menjadi doodler mungkin menjadi salah satu aset terbesar Anda. Selama mengikuti seminar atau kuliah, hal ini dapat memungkinkan Anda untuk mendengarkan dengan lebih seksama, dan bukan hanya mengingat apa yang dikatakan, melainkan bagian dari proses internalisasi.

Ketika Anda menunda-nunda karena Anda tidak tahu harus mulai dari mana, tidak merasa seperti itu atau merasa terganggu, mulai mencoret-coret. Anda akan menemukan ide-ide dan pikiran Anda akan diRecharge.

2. Membuat Daftar Hal-hal yang Harus Dihindari

To-do list adalah salah satu alat produktivitas yang paling sederhana, namun hal ini sangat bermanfaat bagi kita. Namun bagaimana dengan daftar hal-hal yang dihindari?

Bersama dengan menuliskan apa yang Anda butuhkan untuk dilakukan pada siang hari dan mereview item tersebut setiap kali Anda selesai melakukannya, Anda juga harus menulis hal-hal yang wajib Anda hindari, seperti kebiasaan buruk serta hal-hal yang membuat Anda menunda-nunda dan kehilangan fokus.

Anda harus terlebih dulu untuk mengidentifikasi gangguan terbesar dari kehidupan Anda sehari-hari.

Bagaimana hal ini bekerja?

Sesungguhnya, Anda menjadi sadar akan faktor utama yang mencegah Anda untuk berkonsentrasi dan menjaga hal tersebut dalam pikiran sepanjang seluruh hari.

Terkadang, hanya sekedar pengingat dari apa yang tidak harus kita lakukan, atau bahkan berpikir tentang keajaiban.

Beberapa item Anda dapat sertakan seperti terlalu sering mengecek email masuk, tidak mengakses sosial media ketika Anda melakukan pekerjaan yang paling penting hari itu, tidak “overthinking” atau parno sebelum memulai sebuah pekerjaan, tidak multitasking, tidak berpikir tentang pekerjaan yang akan Anda lakukan nanti (akan tetapi fokus pada apa yang Anda lakukan berikutnya dan berkonsentrasilah).

3. Lakukan Sesuatu yang Beda dengan Cara Berbeda

Saat Anda hendak pergi bekerja namun Anda tidak bisa fokus, pergilah sejenak untuk melakukan sesuatu yang berbeda.

Ini mirip dengan proses regenerasi ide, di mana Anda dapat menemukan ide-ide yang brilian ketika Anda berhenti memikirkan hal itu.

Jadi, setiap kali Anda merasa terganggu, bukannya memaksakan diri untuk berkonsentrasi pada tugas Anda, pergilah keluar untuk jalan-jalan, lakukan latihan mengetik cepat, chatting dengan teman, menelepon teman, menata kamar Anda atau menaruh beberapa alat musik dan menikmati lagu untuk beberapa menit.

Ketika Anda kembali pada aktivitas Anda, maka Anda akan menemukan cara yang lebih mudah untuk berkonsentrasi dan Anda akan merasa jauh lebih fresh dan merasakan suasana hati yang lebih baik.

4. Mengunyah Permen Karet

Percaya nggak percaya, hal ini telah terbukti mampu meningkatkan konsentrasi, kualitas pikiran dan produktivitas Anda dan membantu Anda fokus lebih lama.

Menurut sebuah studi di Universitas Cardiff, mengunyah permen karet merupakan langkah yang praktis ketika Anda menghadapi kegiatan terus menerus dan membutuhkan konsentrasi.

Jadi pada saat Anda mengerjakan sesuatu yang membosankan atau melakukan pekerjaan terlalu lama, kunyahlah permen karet kesukaan Anda dan fokus Anda akan kembali.

5. Lakukan Meditasi Singkat

Anda mungkin pernah mendengar tentang hal ini, akan tetapi mereka kebanyakan berbicara tentang efek keseluruhan untuk jangka panjang.

Ya, meditasi memang meningkatkan kesehatan Anda dalam berbagai cara, mulai dari penguatan sistem kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah dan mengurangi resiko terhadap berbagai penyakit, dan membantu meringankan depresi.

Lebih dari itu, meditasi juga fantastis untuk meningkatkan konsentrasi. Mengubahnya menjadi kebiasaan sehari-hari berarti Anda akan belajar bagaimana melakukannya, bagaimana fokus lebih lama pada satu hal (dengan latihan pernafasan) dan bagaimana melepaskan pikiran galau, yang paling sering untuk melepaskan pikiran yang membenani otak kita.

Tetapi hal juga dapat digunakan sebagai solusi cepat. Ketika melakukan pekerjaan, mulailah sesi meditasi selama 5 menit sebelum bekerja. Anda tidak memerlukan hal khusus apapun selain kesendirian (menyendiri).

Tarik nafas dalam-dalam, berkonsentrasilah pada satu pikiran, tenangkan diri dan rasakan Anda saat ini. Anda akan langsung menurunkan detak jantung Anda. menarik napas dalam-dalam akan membantu Anda untuk meningkatkan pasokan oksigen ke dalam otak Anda, sehingga membuatnya bekerja lebih baik.

Artikel lain: 9 Cara Kreatif Dalam Mengembangkan Potensi Diri.

Tingkatkan Kekuatan Otak Anda

Sekarang Anda mengetahui & memiliki teknik produktivitas yang telah teruji. Jadi berhenti menyalahkan orang lain yang mengganggu Anda saat bekerja, berhenti memikirkan hal buruk/negatif yang tidak efisien sehingga menghambat tugas-tugas Anda, dan berhenti berharap bahwa banyak hal tidak akan berubah tanpa peran serta Anda.

Untungnya, konsentrasi dapat meningkat setiap hari, bahkan jika Anda mendedikasikan waktu 5 menit atau lebih untuk melakukannya. Efek jangka panjangnya, Anda akan menjadi orang yang luar biasa.

Setelah Anda meningkatkan kekuatan otak Anda, Anda akan melihat perubahan besar yang terjadi dalam hidup Anda. Anda akan mengingat hal-hal dengan mudah dan mungkin sangat bermanfaat bagi kehidupan sosial Anda dan hubungan yang baik dengan relasi Anda.

Hal lain yang paling mengejutkan adalah orang-orang akan merasa terhormat ketika Anda ingat beberapa hal tentang kehidupan mereka atau sesuatu yang telah lama mereka katakan.

Anda akan unggul di tempat kerja dan mampu menyelesaikannya sehingga pekerjaan Anda tidak akan pernah menumpuk dan cepat terselesaikan bahkan nyaris tanpa koreksi.

Belajar tentang hal-hal baru ibaratkan “sepotong kue” dalam mengembangkan pengetahuan dan keterampilan Anda. Semua itu tentang seberapa baik memori Anda, Apakah Anda sangat mudah untuk berkonsentrasi dan tetap fokus untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jadi pertanyaannya, bagaimana Anda meningkatkan konsentrasi Anda hari ini dan seberapa besar kemauan Anda untuk berubah? Hanya Anda yang tau!!

Selamat menikmati secangkir kopi inspirasi untuk hari ini…

2 Comments