10 Cara Jitu untuk Menghilangkan Stres Bersama Pasangan

Tahukah Anda bahwa stres dapat merusak hubungan Anda bersama pasangan? Ya, ini bukan sekedar menakuti, melainkan sesuatu yang bisa diakui kebenarannya. Karena itu, pada kesempatan ini kami akan share postingan Ford tentang cara menghilangkan stres bersama pasangan Anda.

“Stres lebih memengaruhi hubungan cinta kita daripada yang kita sadari atau akui,” menurut Judy Ford, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan penulis Every Day Love: Seni Peduli yang Merawat Satu Sama Lain.

Bagian dari masalahnya adalah bahwa stres tertanam dalam kehidupan kita sehari-hari. “Stres telah menjadi bagian normal dari kehidupan sehari-hari sehingga pasangan menjadi kebal terhadap gejala dan tanda-tanda peringatan,” katanya.

Mengabaikan stres hanya menyalakannya. “Bahkan ketika pasangan mencoba untuk mengabaikan stres, seperti statis di udara, itu dirasakan dan diserap.” Jika pasangan memang berbicara tentang stres, mereka mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan tentang hal itu, Ford menambahkan.

Baca: Cara sederhana menghilangkan depresi pikiran akibat kebanyakan mikir.

Dan Juga, “stres itu menular.” Ford membandingkan stres dengan permainan ping-pong, di mana ketegangan “memantul bolak-balik antara mitra.” Mitra menjadi tidak dapat bersantai dan menikmati satu sama lain, katanya.

Stres “muncul dalam tindakan kita, perilaku kita, dan dalam komunikasi verbal dan non-verbal,” sehingga itu terikat tidak hanya mempengaruhi kedua pasangan tetapi juga hubungan mereka.

“Pasangan yang tertekan bertengkar dan bertengkar lebih sering, menarik diri dari satu sama lain, merasa terputus, sedih, frustrasi, marah.” Stres yang tidak terkendali dapat menciptakan masalah yang lebih besar. “Stres jangka panjang dapat berubah menjadi depresi dan isolasi yang menghasilkan hubungan yang membeku dan jauh.”

Di bawah ini, Ford membagikan sarannya untuk menemukan stres, menghibur pasangan Anda, dan cara menghilangkan stres bersama pasangan Anda.

1.Kenali gejala stres Pasangan Anda

Menurut Ford, “Pasangan sering menjadi begitu terbiasa dengan stres yang tidak terkendali sehingga mereka hampir tidak mengenali dan sering mengabaikan konsekuensi destruktif.” Jadi bagaimana Anda tahu kapan pasangan Anda (atau Anda) sedang stres? Ford mendaftar tanda-tanda stres langsung ini:

“Satu atau kedua pasangan itu cepat, rewel, menarik diri, pemurung, cemberut, berlinang air mata, marah, gelisah, hiper, gelisah, terlalu bersemangat.

satu atau kedua pasangan mengobati sendiri dengan obat-obatan, alkohol, makanan, dll. “

2.Dekati pasangan Anda

Jika Anda melihat tanda-tanda stres, tanyakan pada pasangan Anda apa yang terjadi dengan cara yang baik dan penuh kasih sayang. Itu bisa sesederhana: “Apakah Anda mengalami hari yang sulit, sayang? Duduklah di dekat saya dan ceritakan semua tentang itu, ”kata Ford.

3.Dengarkan Pasangan Anda

“Kami ingin Anda mengerti dan ketika kami mendengarkan, kami merasa diperhatikan,” kata Ford. Ingatlah bahwa mendengarkan adalah keterampilan, dan keterampilan yang hanya dilakukan oleh sedikit orang benar-benar baik.

Itu sama halnya dengan berkomunikasi dengan pasangan Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut, baca artikel ini tentang bagaimana mitra dapat menjadi pendengar aktif dan pembicara yang lebih baik.

4.Ciptakan Kenyamanan Terlebih Dahulu

Banyak orang lupa untuk menghibur pasangan mereka dan bukannya mencoba memecahkan masalah. Tetapi, seperti yang dikatakan Ford, “saling hibur satu sama lain dulu, masalah selesaikan kedua.”

Itu karena pasangan Anda mungkin mencari penghilang stres daripada sesi brainstorming yang rumit. Hanya memeluk dan menyentuh lembut pasangan Anda bisa memberikan kelegaan itu.

5.Aktif bersama pasangan

Berpartisipasi dalam aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Plus, jika Anda terlibat dalam kegiatan baru, itu dapat menyalakan kembali hubungan Anda. (Ini lebih lanjut tentang meningkatkan gairah dalam hubungan Anda.)

6.Buat daftar ritual pengurangan stres

Ford menyarankan agar setiap pasangan menulis daftar “ritual yang menenangkan” mereka. Ini bisa apa saja, mulai dari mandi, membaca buku, hingga bekerja di garasi, jelasnya.

7.Periksa Kadar stres Anda

Cara menghilangkan stres bersama pasangan yang satu ini terbilang unik. Ketika kedua pasangan sedang stres, saling menghibur bisa menjadi rumit.

Tetapi solusi Ford sebenarnya mendorong pasangan untuk mengatasi sendiri. Itu karena “Kamu tidak bisa menghibur pasanganmu sampai kamu sudah menghibur dirimu dulu. Tenangkan diri Anda terlebih dahulu kemudian raih dukungan untuk pasangan Anda. ”

Ford menyarankan agar setiap pasangan mengambil apa yang disebutnya “suhu stres”. Ini berarti memeriksa diri sendiri untuk melihat di mana Anda jatuh dalam skala 10 poin (10 menjadi “stres tinggi” dan 1 menjadi “santai”). Bagikan suhu Anda satu sama lain. Jika lebih tinggi dari 4, masing-masing pasangan dapat terlibat dalam ritual menghibur mereka, kata Ford.

Dia menambahkan: “Saling mendukung satu sama lain dalam mengenali dan mengatasi stres. Ketika suhu tinggi, seperti ketika seseorang sakit, dia perlu melakukan apa pun untuk merasa lebih baik. Dorong kekasihmu untuk berhati-hati. ”

8.Tanyakan pasangan Anda apa yang dapat Anda lakukan.

Cara penting untuk mendukung orang yang Anda cintai adalah dengan bertanya langsung kepada mereka bagaimana Anda dapat membantu. Menurut Ford, Anda mungkin berkata: “Adakah yang bisa saya lakukan untuk membuat hari Anda menjadi lebih lancar?” Jika pasangan Anda tidak yakin, “perhatikan apa yang mungkin bisa membantu dan lakukan itu.” tugas untuk memberi mereka gosok punggung santai.

Baca: Cara menenangkan hati yang sedih dengan kekuatan pikiran.

9.Terus diposting pada hari-hari penting pasangan Anda

Mengetahui agenda harian pasangan Anda membantu Anda menemukan potensi pemicu stres dan bersiap untuk membantu. Apakah mereka memiliki presentasi besar atau wawancara dengan klien? Apakah mereka mengikuti tes di kelas terberat mereka? Apakah teman mereka mengalami masa sulit? Apakah sudah waktunya untuk evaluasi triwulanan mereka?

“Cari tahu setidaknya satu hal yang akan dilakukan dan ditangani pasanganmu di siang hari.” Ford menyarankan untuk bertanya langsung pada pasanganmu apa yang ada di piring mereka: “Sayang, apa yang terjadi padamu hari ini?”

10.Pertimbangkan jika ada hal lain yang dapat Anda lakukan

Tentu saja Anda tidak bisa meredakan stres pasangan Anda sepenuhnya. Tetapi Anda dapat memperhatikan apakah mereka senang dan melihat bagaimana Anda dapat membantu. Ford menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri: “Apakah saya melakukan segala daya saya untuk membantu dalam kebahagiaan pasangan saya?”

Stres yang tidak terkendali dapat menyabot hubungan dan menyebabkan ketidakpuasan dan terputusnya hubungan. Tetapi ada banyak cara menghilangkan stres bersama pasangan Anda, sehingga Anda dapat mengambil tindakan untuk mengurangi stres Anda sendiri dan mendukung pasangan Anda.

Sumber asli tulisan: https://bit.ly/2nd3gx0

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.