10 Cara Meningkatkan Kemampuan Diri Sendiri dalam 10 Menit atau Kurang

Halo sobat bejanakehidupan.com, berjumpa lagi dengan admin disini. Sudahkah Anda menggunakan waktu Anda dengan baik? Karena kali ini kita akan bahas tentang manfaat waktu 10 menit untuk meningkatkan kemampuan atau pertumbuhan diri Anda.

Kita biasanya cenderung memikirkan waktu kita dalam kepingan jam, hari, minggu, bulan dan tahun. Sepotong waktu, misalnya 10 menit tampak seperti setetes dalam sebuah ember. Ketika dihadapkan dengan 10 menit tambahan, kita biasanya memikirkan cara menghabiskan waktu itu sementara kita sedang menunggu hal berikutnya.

Tapi tumpukan waktu kecil ini terus bertambah. Berapa banyak waktu 10 menit yang Anda buang setiap hari? Seberapa sering Anda membiarkan sisa-sisa waktu ini berlalu, tanpa disadari dan tidak digunakan?

Anda dapat menggunakan sedikit peningkatan waktu ini untuk membuat perbedaan nyata dalam hidup Anda. Jika digunakan dengan benar, 10 menit sudah cukup untuk mulai meningkatkan kemampuan diri Anda.

Baca: Cara mengatur waktu dengan baik, Sebuah Panduan Manajemen Waktu.

Ya, ini adalah tentang bagaimana cara melakukan sesuatu untuk membuat hidup Anda lebih baik, lebih bahagia dan lebih produktif dalam 10 menit atau kurang.

Ingin tahu caranya? Anda perlu waktu kurang dari 10 menit untuk membaca artikel ini hingga selesai.

 

1.Tingkatkan fokus dan produktivitas dengan aturan 50/10

Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kemampuan diri adalah meningkatkan produktivitas dan memanfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya.

Bagaimana Anda bisa melakukannya dalam 10 menit?

Pertama, Anda harus benar-benar fokus pada pekerjaan Anda selama 50 menit,  berikan perhatian penuh dan tidak terbagi untuk waktu penuh. Tapi inilah kuncinya ketika 50 menit selesai, beri istirahat 10 menit bagi diri Anda sendiri.

Ini disebut aturan 50/10, dan ini bekerja sangat baik untuk meningkatkan produktivitas dan fokus Anda. Lima puluh menit adalah jumlah waktu yang dapat diatur untuk pekerjaan tanpa gangguan, dan istirahat 10 menit sudah cukup untuk mengisi ulang mesin Anda dan membuat Anda siap untuk fokus sekali lagi.

Jadi, bagaimana Anda mengisi istirahat 10 menit itu? Lakukan apa pun yang Anda inginkan – tetapi bersiaplah untuk pergi lagi ketika waktu habis. Dan jika Anda benar-benar ingin menjadi produktif, pilih sesuatu yang lain dalam daftar Anda dan coba lakukan itu selama istirahat, anggap saja itu membuat 10 menit itu dihitung dua kali!

 

2.Berlatih bersyukur

Luangkan 10 menit untuk memberi diri Anda dorongan mental dengan mengingatkan diri sendiri tentang semua yang harus Anda syukuri. Berlatih bersyukur tidak hanya baik untuk jiwa Anda; hal ini telah terbukti secara ilmiah untuk membantu memotivasi Anda dan meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis Anda.

Merenungkan semua hal positif yang Anda miliki dan semua orang hebat dalam hidup Anda akan memberi Anda pola pikir positif dan membuka pintu untuk lebih banyak hubungan. Mulailah dengan meluangkan beberapa menit untuk menuliskan tiga hal positif dan lihat bagaimana suasana hati Anda terangkat dan pikiran Anda terasa pulih.

Melakukan hal ini akan meningkatkan harga diri dan ketahanan Anda, yang berarti Anda akan tumbuh lebih kuat secara mental dan akan mampu mengatasi stres tinggi dengan lebih baik jika Anda memiliki sikap syukur.

Orang-orang yang fokus pada apa yang mereka syukuri memiliki perasaan bahagia yang berkelanjutan dan lebih sedikit perasaan agresif. Mereka menunjukkan lebih banyak kepekaan dan empati terhadap orang lain.

 

3.Pelajari satu kata baru

Pada saat kita berada di sekolah menengah, kita dilengkapi dengan kosa kata yang cukup besar. Pada tingkat ini kemungkinan kita mengambil kata-kata baru mulai menurun secara signifikan.

Sebagai orang dewasa, jika kita tidak melakukan upaya yang disengaja untuk meningkatkan keterampilan bahasa kita, kosa kata kita pada dasarnya akan menjadi stagnan.

Tetapi memiliki kosa kata yang kuat bukan hanya cara yang bagus untuk terlihat pintar bagi orang lain; ini membantu Anda mengekspresikan diri dengan lebih jelas.

Kosa kata yang lebih besar memberi Anda pemahaman dan apresiasi bahasa yang lebih besar, dan memungkinkan Anda untuk lebih tepat ketika memilih kata-kata Anda dan mengekspresikan diri Anda.

Bahasa adalah pusat dari “kotak alat komunikasi” dan kunci kesuksesan Anda. Meningkatkan keterampilan bahasa Anda dapat membantu Anda menjadi komunikator yang lebih efektif.

Menurut sebuah penelitian, mempelajari kata-kata baru merangsang ventral striatum, atau sistem imbalan di otak sehingga itu bisa menyenangkan juga. Cobalah sedikit memperluas kosa kata Anda setiap hari dengan bantuan aplikasi seluler.

 

4.Menjadi pembaca yang cepat

Kita semua tahu bahwa membaca adalah cara penting untuk mendapatkan pengetahuan. Dan banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita membaca, apakah itu membaca sebuah laporan, memindai tayangan slide atau membaca sekilas melalui email.

Meskipun kita harus mengarungi begitu banyak bahan bacaan setiap hari, kebanyakan orang hanya membaca rata-rata 200–250 kata per menit. Itu kira-kira dua menit per halaman, jadi kita butuh lebih dari tiga jam untuk membaca buku 100 halaman.

Sekarang bayangkan Anda bisa menyelesaikan buku itu atau mengarungi laporan itu dalam sepertiga waktu atau lebih cepat. Yang diperlukan hanyalah 10 menit dan sedikit latihan dan Anda akan dengan zipping halaman melalui waktu singkat.

Saya sendiri pernah mempelajari teknik membaca cepat yang saya baca dari buku BACAKILAT 3.0. Dimana membaca adalah menyerap informasi penting yang diprioritaskan dalam sebuah buku bukan semua isi buku.

 

5.Pejamkan Mata Selama 10 Menit

Abaikan secangkir kopi atau camilan berkarbohidrat tinggi dan lakukan sesuatu yang akan memberi Anda ledakan energi sejati tanpa gula tinggi. Temukan sudut yang tenang, tutup mata Anda dan tunda 10 menit. Hanya melakukan jepretan singkat akan membantu Anda merasa segar dan lebih waspada selama setidaknya beberapa jam.

Tidur siang yang lebih lama bisa membuat Anda pusing setelah bangun tidur, tetapi tidur siang 10 menit akan membuat Anda bersemangat tanpa ada hal negatif.

Jika Anda khawatir bahwa tidur siang dapat memengaruhi tidur malam yang nyenyak, cobalah tidur sebentar hingga sore atau menjelang sore. Hal ini akan membuat Anda lebih segar. Baca: Mengapa tidur di lantai bagus untuk kesehatan.

 

6.Belajar bahasa baru

Bagaimana jika Anda mengambil 10 menit setiap hari dan mempelajari bahasa baru, seberapa lancar Anda dalam enam bulan? Dalam setahun?

Dengan ketekunan dan fokus, 10 menit sehari dapat membantu Anda memperoleh keterampilan berbicara dalam bahasa lain, berkat pembelajaran sederhana, atau mengonsumsi informasi baru dalam ledakan singkat dan terfokus.

Carilah aplikasi dalam smartphone yang dirancang untuk mengajarkan Anda bahasa baru hanya dalam lima menit sehari. Jadi, jika mempelajari bahasa asing ada dalam daftar Anda, buat komitmen 10 menit setiap hari dan Anda akan menempatkan diri Anda di jalur yang benar menuju kemahiran bahasa.

 

7.Ngopi Bersama Teman

Bersosialisasi bukan hanya cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu, itu sebenarnya baik untuk otak Anda. Percakapan ringan dan ramah memiliki manfaat kognitif.

Penelitian telah menemukan bahwa berbicara dan bersosialisasi dapat memudahkan kita untuk menyelesaikan masalah. Tapi ingat untuk berbicara hal baik dengan orang lain, percakapan yang kompetitif atau agresif tidak memiliki manfaat seperti itu.

Para peneliti telah menemukan bahwa terlibat dalam percakapan hanya 10 menit meningkatkan kinerja orang pada tugas-tugas kognitif umum. Jadi, istirahat sebentar dengan seorang teman dapat memberi Anda keunggulan kompetitif ketika Anda kembali bekerja. Baca: Manfaat minum kopi di pagi hari untuk kesehatan dan produktivitas.

 

8.Pergi keluar

Pergi keluar dan meregangkan kaki hanya 10 menit sudah cukup untuk meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan fokus. Jalan kaki dapat meredakan depresi, meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menghabiskan hanya 10 menit sehari di luar rumah juga bisa menjadi kunci untuk membantu tubuh Anda menyerap jumlah vitamin D yang diperlukan.

Ternyata vitamin D bisa sulit untuk diserap tubuh jika kita hanya memperolehnya dari makanan. Kita sebenarnya mendapatkan 80 hingga 90 persen vitamin D dari matahari.

Tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu di luar tanpa tabir surya juga tidak baik, dan dapat menyebabkan kulit rusak akibat sinar matahari. Istirahat 10 menit di luar akan membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari matahari tanpa melukai.

 

9.Atur diri Anda untuk menjadi sukses besok

10 menit terakhir hari kerja Anda sangat penting untuk mempersiapkan diri Anda untuk hari esok yang produktif. Sebelum Anda pergi untuk malam itu, luangkan beberapa menit dan telusuri daftar pekerjaan harian Anda apakah Anda menyelesaikan semuanya atau apakah ada barang yang perlu dipindahkan ke hari berikutnya.

Lakukan refresh otak dengan cepat, tulis semua hal yang menyumbat pikiran Anda; semua detail seluk-beluk yang ingin Anda ingat untuk hal-hal yang sedang Anda kerjakan. Gunakan pengaturan otak ini dan prioritaskan daftar tugas yang harus dilakukan besok.

Selesai keluar dari email Anda dan luangkan waktu sejenak untuk mengatur dan merapikan meja dan ruang kerja Anda. Ta da… Anda sudah selesai untuk hari itu, dan Anda akan mulai besok.

 

10.Tulis di jurnal Anda

Sempatkan diri Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk tidur dengan menghabiskan 10 menit terakhir sebelum menulis di jurnal Anda. Cukup laporkan kepada diri sendiri apa yang Anda lakukan hari itu. Jika tulisan tangan Anda sulit dibaca, cobalah menyimpan jurnal di komputer Anda.

Andaikan Anda memutuskan untuk menulis jurnal, pastikan Anda menuliskan secara akurat dan jujur ​​bagaimana hari Anda berjalan, kemenangan dan kerugian Anda. Ini akan memberi hari Anda perasaan penutup dan membantu Anda memproses semua yang terjadi.

Ketika Anda mengingat kembali hari Anda, apa yang bisa Anda lakukan dengan berbeda? Sepuluh menit introspeksi akan membantu Anda belajar dan tumbuh dari pengalaman Anda. Akhiri dengan menulis apa yang Anda harapkan akan terjadi besok, memastikan Anda tetap optimis dan positif.

Oke sobat, jadi itulah tadi pembahasan tentang memanfaatkan waktu 10 menit untuk pertumbuhan diri Anda. Anda akan semakin berkembang jika bisa menggunakan waktu dengan baik, meskipun hanya 10 menit terakhir atau tambahan 10 menit.

Mudah-mudahan apa yang baru saja Anda baca bermanfaat untuk menambah wawasan Anda dan membantu Anda dalam pengembangan diri. Akhir kata saya ucapkan terima kasih atas perhatian Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.