11 Kiat Praktis Agar Bisa Bangun Pagi Dalam 60 Detik

Bangun pagi merupakan kebiasaan  orang sukses, untuk itu perlu kita biasakan setiap pagi agar tertular kesuksesan mereka. Awalnya pasti sulit, apalagi tidak memahami cara agar bisa bangun pagi, namun bukan berarti mustahil untuk dilakukan.

Bila kita bangun lebih pagi, banyak persiapan yang bisa kita buat untuk menghadapi tantangan hari ini.

Misalnya, berdoa dan meditasi untuk mengosongkan pikiran negatif, membaca buku, membuka email atau isi ulang energi otak tau bahkan berolah raga.

Baca juga: 9 Kebiasaan Orang Sukses yang Wajib Kita Tiru.

Melatih diri dengan kebiasaan yang baik itu amat penting, terutama bangun pagi. Selain menjadikan kita lebih produktif dalam hal kinerja, semangat belajar dan berbisnis juga baik untuk kesehatan pencernaan.

jika dia di samping mu, Bangun Pagi pasti makin semangat kan???

CEO Walt Disney, Robert Iger bangun jam 4.30 pagi setiap harinya untuk memersiapkan dirinya.

Atau yang lebih awam, penjual sayur di pasar harus bangun jam 1 pagi, masa iya Anda yang katanya eksekutiv muda bangunnya jam 6?

Nah, saya sendiri juga dulunya sulit untuk bangun pagi terutama saat tidur terlalu malam. Bahkan untuk bangun jam 5 pagi rasanya mata sulit, namun sekarang nggak lagi, saya bisa bangun jam 4 pagi dengan rileks.

Ada banyak hal yang mendorong saya untuk membiasakan diri bangun lebih pagi, salah satunya adalah meneruskan kebiasaan saya membaca. Untuk saat ini, saya bangun pagi agar bisa mempersiapkan posting blog keesokan harinya.

Selanjutnya kita akan menguak fakta yang cukup mengejutkan dengan kebiasaan bangun pagi.

Pertama, di pagi hari sel otak kita lebih fresh setelah kita beristirahat semalaman. Nah jika kita melakukan aktivitas seperti membaca atau menulis, maka kita lebih mudah terinspirasi.

Kedua, pagi hari merupakan suasana yang sangat ideal untuk mempersiapkan diri menghadapi tantangan hari ini, ibaratkan belajar sebelum mengikuti ujian. Sangat disayangkan jika terlewatkan bangun jam 4 pagi, rejeki bisa di comot ayam.

Ketiga, suasana pagi sangat hening dan sepi, udara pagi masih sangat fresh sehingga tingkat konsentrasi dan fokus lebih tinggi. Olahraga ringan juga sangat baik untuk menghindari timbunan flek jantung.

Keempat, pagi hari sangat cocok untuk aktivitas otak seperti membaca, menulis dan belajar hal baru.

Nah ngomongin soal bangun pagi, sebenarnya kebiasaan ini sudah sejak dulu saya terapkan, terutama saat SMP hingga SMA. Bahkan saya harus merendam kaki dengan air hangat agar tetap terjaga saat belajar.

Pas kuliah hingga di awal awal kerja, sempat molor, karena tidurnya udah terlalu malam akibat keasikan main game.

Sejak tahun 2014 yang lalu hingga sekarang, saya mulai lagi aktivitas bangun pagi paling banter pukul 5 pagi. Yang saya lakukan sangat sederhana, hanya sekedar membaca 1 atau 2 lembar buku favorit.

Jika saya bisa membiasakan diri untuk bangun lebih pagi, Anda juga tentu bisa, mau tau cara agar bisa bangun pagi simak ulasan berikut ini.

#1. Gunakan Alarm

Pertama kalinya, saya gunakan alarm agar bisa bangun lebih pagi. Memang keadaan ini sedikit memaksa, namun untuk pertama kalinya sangat efektif untuk latihan.

Hari pertama memulai pasti terasa berat, dan biasanya berlangsung hingga satu minggu, setelah itu akan terbiasa. Setting alarm pada jam 4 pagi, dan jika perlu jauhkan pada jangkauan tangan agar kita langsung bangun untuk meraihnya.

#2. Buat Afirmasi

Tidur ideal orang dewasa 6 jam, dalam kondisi ini kita bangun pagi lebih fresh dan keadaan otak kita juga sangat power full. Untuk itu, awali tidur kita dengan berdoa dan niatkan agar kita bisa bangun lebih pagi.

Buat afirmasi “Aku Bisa bangun jam 4 pagi” kemudian Anda beranjak tidur dan jreng jreng. Saya yakin Anda bahkan bangun sebelum jam 4 pagi. Jika awalnya molor, itu sangat biasa, lama kelamaan akan terbiasa.

#3. Keadaan yang Memaksa

Kebiasaan kadang muncul dalam keadaan yang memaksa. Nah, saya sendiri harus mulai belajar bangun jam 4 pagi pada saat bekerja yang jaraknya jauh dari rumah. Untuk menuju kantor, harus saya tempuh sekitar 1 jam lebih perjalanan, untuk itu saya berangkat kerjanya harus lebih pagi.

Kabar baiknya, keadaan memaksa ini juga baik untuk melatih kita lebih disiplin dengan waktu. Saya yakin, pasti ada hal lain yang memaksa Anda untuk bangun lebih pagi, misalnya menemani bayi Anda yang doyan bangun jam 4 pagi atau kebiasaan berdoa dan lainnya.

#4. Tetapkan Goal

Membuat visual terhadap goal atau cita cita yang kita inginkan juga bisa menjadi pemicu bagi kita agar membiasakan diri bangun lebih pagi. Misalnya Anda memiliki target menulis hingga 1000 kata setiap pagi hari.

Nah, jika ini dilakukan selama 3 bulan maka Anda bisa konsiten menerbitkan tulisan atau bahkan Anda bisa menjadi penulis buku nantinya. Beberapa penulis bahkan mengaku bangun jam 3 pagi.

#5. Pilih Lokasi Strategis

Lokasi yang paling ideal untuk membangunkan Anda pagi hari adalah rumah Anda berada disamping masjid. Meskipun saya bukan muslim, tapi saya bisa terbangun sebelum jam 4. Bahkan tanpa alarm sekalipun, sekarang saya terbiasa bangun pagi agar lebih produktif.

#6. Tidur dan Bangun pada Jam yang Sama

Hal ini berhubungan dengan kedisiplinan, dan kebiasaan mengatur waktu yang efektif. Cara ini bertujuan untuk membiasakan diri dengan rutinitas yang akan kita jalani, sehingga kebiasaan bangun bagi jadi lebih mudah.

#7. Hindari Makan Malam terlalu Kenyang

Sebelum tidur hendaknya hindari makanan berat, agar proses metabolisme dalam tubuh menjadi baik. Waktu makan paling baik adalah 3 jam sebelum beranjak tidur, agar pencernaan berfungsi dengan baik. Jika Anda makan atau minum terlalu banyak, kerja pencernaan akan semakin berat, dampaknya Anda sulit tidur bahkan insomnia.

#8. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Konsumsi air 200ml sebelum tidur mendorong Anda untuk buang air kecil sekitar 6 jam kemudian. Hasilnya Anda akan lebih mudah beranjak dari tempat tidur menuju toilet. Setelah bangun, segera minum air putih hangat untuk mengganti cairan yang hilang selama Anda tidur.

#9. Hindari Kesibukan Malam Hari

Saat Anda terlalu sibuk dimalam hari, kemungkinan besar Anda akan mengalami kesulitan untuk bangun pagi. Oleh karenanya kurangi aktivitas seperti bergadang, aktivitas yang menguras tenaga, agar Anda bangun pagi lebih fresh.

#10. Rajin Olahgara

Berolah raga secara rutin di siang hari juga dapat membantu kita agar bangun pagi lebih cepat. Gerakan kecil pada tubuh seperti push up, menjadikan badan seger dan tidak kaku, hasilnya Anda lebih mudah untuk bangun pagi.

#11. Berdoa

Aktivitas berdoa menjadi sangat penting sebelum Anda beranjak tidur dan saat bangun pagi. Bersyukur atas segala nikmat dari Tuhan, bisa bangun pagi dan lainnya. Ingat, berdoa juga semakin mengeratkan hubungan kita dengan Tuhan.

Baca juga: Tips Cara Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari.

Sekarang Anda telah mengetahui manfaat dan cara agar bisa bangun pagi, so what…kenapa mesti Anda tunda. Jadikan kebiasaan ini sebagai gaya hidup masa kini.

Jika setuju, silahkan share ke teman Anda melalui sosmed dan bila Anda memiliki cara lain, jangan sungkan untuk berbagi kebaikan dengan orang lain lewat komentar yang berbobot.