Baca Disini Inspirasi liburan seru

12 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Bila Dikonsumsi Secara Tepat

Manfaat minum kopi untuk kesehatan terutama di pagi hari memang sudah bukan rahasia umum. Inilah alasan kopi sangat populer terutama jika diminum di pagi hari, terutama untuk tubuh dan pikiran yang lebih fresh. Selain pagi, kopi juga nikmat diminum dimalan hari terutama jika sedang lembur.

Memang banyak juga orang-orang menghindari kopi karena tidak masuk kategori minuman kesehatan. Namun, sudah banyak penelitian yang dilakukan para ahli. Dan hebatnya lagi hasil penelitian membuktikan bahwa minum kopi 3 gelas atau lebih dalam sehari, memiliki manfaat baik untuk kesehatan.

Artikel lainnya: Cara Memilih Menu Sarapan Pagi Sehat, Lezat dan Bergizi.

Melalui penelitian panjang selama 13 tahun yang dilakukan oleh National Cancer Institute, yang melibatkan lebih dari 400.000 orang, kemudian diterbitkan di ‘New England Journal of Medicine’, menyimpulkan bahwa peminum setia kopi memiliki resiko kematian dini 16 persen lebih kecil.

Nah, untuk itulah banyak orang percaya bahwa minum kopi bermanfaat untuk kesehatan, terutama jika diminum secara teratur dan benar. Namun ingat, bagi Anda yang tidak cocok jangan coba-coba memaksakan diri, yang ada malah memperburuk kesehatan.

Minum kopi pada dasarnya dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan memicu efek ketergantungan pada kafein. Akan tetapi jika Anda minum kopi secara teratur seperti membatasi cream dan gula justru memiliki manfaat untuk kesehatan.

Ingin tahu lebih lanjut 12 manfaat minum kopi untuk kesehatan di pagi hari, silakan lanjutkan untuk menyimak ulasannya berikut ini sambil menikmati secangkir kopi nikmat, mantap…..!

1. Mendapatkan Inspirasi

Meminum secangkir kopi di pagi hari setelah Anda sarapan dapat memperbaiki cara kerja otak Anda menjadi lebih segar, makanya mudah sekali mmperoleh inspirasi terutama untuk memulai hari Anda. Baca: Pentingnya Sarapan Pagi bagi Kesehatan.

2. Menguatkan jantung

Meminum kopi secara teratur membebaskan Anda dari rasa khawatir, terutama jika keinginan untuk minum kopi belum kesampaian sementara Anda masih dalam perjalanan.  Kopi dapat menstimulus detak jantung agar menjadi beraturan.

3. Dapat mencegah penyakit batu empedu

Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

4. Dapat mencegah terjadinya depresi

Seorang wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari, 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20 persen lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

5. Membantu meningkatan memori

Minum kopi secara teratur dipercaya dapat membantu meningkatkan memori, baik itu memori jangka panjang maupun pendek. Pecinta kopi memiliki daya ingat yang lebih baik lho….

 

Dalam sebuah studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.

Menariknya, sebuah penelitian di tahun 2007 mengungkapkan fakta bahwa wanita berusia 65 atau lebih yang rutin minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari memiliki performa lebih baik dalam tes memori dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi segelas kopi saja sehari.

6. Mengurangi resiko diabetes

Sebuah studi menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Dengan catatan pengurangan pada kadar gula dan cream saat mengkonsumsi kopi.

Sebuah laporan pada Januari 2012 dalam ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ kemudian menjelaskan alasannya. Efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang dapat menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

7. Menurunkan resiko kanker

Mengkonsumsi kopi secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin.

Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.

Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi, baik yang biasa ataupun tanpa kafein, mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.

8. Meningkatkan metabolisme tubuh

Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

Oleh karenanya, meminum kopi secara teratur dapat membantu Anda mempertahankan, atau bahkan menurunkan berat badan.

9. Menurunkan resiko penyakit Parkinson

Sebuah penelitian pada tahun 2000 yang diterbitkan pada “Journal of American Medical Association” menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson.

Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit Parkinson.

10. Mengandung antioksidan tinggi

Edward Giovannucci, seorang peneliti dari Harvard, dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” mencatat bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan.

Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam urutan pertama sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang di Amerika. Baca juga: Mulailah Cara Hidup Sehat dengan Menjauhi Perilaku Serba Instant.

11. Meningkatkan kinerja dan performa

Kopi serta kandungan kafein di dalamnya, telah ditunjukkan dalam beberapa studi dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek.

Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang.

Minum kopi dengan dosisi seimbang dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan, bahkan ketika kurang tidur. Caranya adalah mengkonsumsi kopi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

12. Dapat mencegah penyakit Encok

Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat.

Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari kondisi encok.

Itulah 12 manfaat minum kopi untuk kesehatan, jika dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan. Mudah-mudahan artikel ini bermanfaat dan membantu Anda untuk lebih sehat.

Selamat menikmati secangkir kopi!

 

Sumber: Web Kesehatan

16 Comments