20 Cara Ampuh Menghilangkan Bad Mood dengan Cepat

Suasana hati seseorang tidak bisa diprediksi, termasuk suasana hati sobat. Saat ini mungkin sedang hepi, sejam kemudian bisa jadi sudah galau. Nah, kali ini kami akan mencoba berbagi cara menghilangkan bad mood dengan cepat. Cara ini sudah terbukti ampuh, dan sudah banyak orang terbantu.

Akan tetapi, sobat tidak perlu mencoba semua (20) cara atau tips dibawah ini, melainkan memilah-milah, cara apa saja yang sesuai dengan suasana hati sobat. Lagian kalau semuanya dilakuin bukannya membaik moodnya, malah tambah parah, atau bisa jadi makin stres.

Baik sobat yang berbahagia hatinya (meskipun sedang bad mood), langsung saja kita mulai pembahasannya, jadi simak baik-baik dan lakukan dengan konsisten ya!

1.Mendengarkan Lagu & Makan Cokelat

Lagu sudah enggak bisa dipisahkan lagi dari rutinitas satu hari hari disaat ini. Kategori lagu yang berbeda pula mampu memunculkan dampak berbeda untuk pendengarnya. Dikala sobat lagi melaksanakan sistem melenyapkan bad mood coba dengerin lagu dengan beat yang cepat serta lirik yang memiliki pesan yang baik.

Supaya pikiran tetap baik serta hendak memperbaiki mood sobat. Sebatang cokelat memiliki isi enzim polifenol yang diyakini bagaikan anti pilu. Sebab itu dengan komsumsi sebatang cokelat sobat hendak merasa lebih bahagia, apalagi dikala sedang jatuh cinta.

2.Tertawa serta Makan

Tidak mampu dipungkiri seulas tawa di bibir mampu menaikkan aura menawan di ekspresi muka. sistem melenyapkan bad mood sesungguhnya mampu diatasi cuma dengan tertawa aja. Sebagian orang melampiaskan kegundahannya dengan menyantap santapan favoritnya. Perihal ini enggak terdapat salahnya, asalkan masih dalam jatah yang normal. Apalagi, menyantap santapan kesukaan mampu memunculkan rasa puas serta bahagia loh sobat!

3.Tidur Sejenak serta Minum Teh

Tidur merupakan kegiatan untuk mengistirahatkan sejenak badan serta pikiran sobat. Nah sobat, bila sobat lagi melaksanakan tips untuk melenyapkan bad mood, coba luangkan waktu 30 menit sampai satu jam untuk tidur. Sobat akan mampu melupakan sejenak permasalahan yang mengusik benak.

Dikala terbangun badan juga terasa lebih santai. Meneguk secangkir teh, paling penting teh hijau memberikan dampak santai serta menenangkan. Bila ingin melenyapkan bad mood dalam pikiran Anda tidak ada salahnya minum teh. Bila tidak terdapat teh hijau, sobat bisa menggunakan teh hitam ataupun jenis teh lain. Manfaat secara keseluruhan sama, bisa membikin sobat lebih tenang serta santai.

4.Mengingat Kejadian Lucu

Dikala ingin melaksanakan tips menyingkirkan bad mood, jangankan tertawa, bisa jadi senyum aja susah. Tetapi, sobat jangan terus larut dalam masalah. Cobalah untuk tertawa, carilah novel, gambar, ataupun video yang lucu yang mampu menjadikan sobat tertawa. Dikala tertawa badan sobat hendak membebaskan hormon dopamin yang mampu membuat sobat lebih bahagia serta melupakan kesedihan.

5.Berbagi kebaikan

Mengerti kah sobat, trik melenyapkan bad mood juga bisa dilakukan dengan berbagi kebaikan kepada sesama. Dikala sobat merasa amat pilu serta galau, cobalah berangkat ke suatu tempat, jalani kebaikan kecil yang berguna. Semisal menolong orang tua menyeberang jalan, membagikan santapan buat anak anak jalanan, ataupun membagikan kursi di bis bagi bunda yang berbadan dua. Tanpa disadari, kebaikan yang terkesan simpel ini mampu membuat sobat merasa aman serta bahagia!

6.Lakukan Aktivitas Positif untuk Menenangkan Diri

Coba menepi serta jalan untuk mencari ketenangan sejenak. Mencari ketenangan merupakan latihan memfokuskan pikiran guna menolong orang supaya memiliki pemahaman penuh serta merasa tenang. Aplikasikan ini dan bisa dijalankan dengan duduk tenang dengan mengendalikan pernafasan secara perlahan serta tertib paling tidak sekitar 15- 20 menit.

Mencari ketenangan bisa dicoba oleh siapapun, di manapun, serta kapanpun juga. Kegiatan ini enggak membutuhkan perlengkapan ataupun bayaran alias gratis. Bila dijalani secara teratur, aplikasi yang sudah ada semenjak ribuan tahun lalu diyakini memiliki banyak khasiat buat kesehatan badan serta ketenangan jiwa.

7.Selalu Bersyukur

Mood yang kurang baik dapat terjadi karena terdapat sesuatu yang berjalan tidak seperti harapan. Dikala itu bisa jadi sobat merasa semuanya enggak adil serta menjadikan sobat terpuruk. Sementara itu dengan bersyukur serta berdamai dengan kondisi, dengan semua kekurangan serta kelebihan yang sobat miliki, jauh lebih menyejukkan.

8.Mengatur/Mengendalikan Emosi

Tips untuk melenyapkan bad mood yang penting yaitu sobat dapat mengatur diri serta mengatur emosi. Apapun yang terjadi dalam rutinitas sobat, cobalah untuk berpikir baik.

9.Menghirup Aroma Favorit

Sobat tentu sempat mendengar kalau wangi bunga lavender dapat membuat orang jadi lebih santai serta mengurangi rasa sedih. Nah, enggak cuma lavender, wangi lemon serta wangi lain juga bisa jadi sobat gemari, nyatanya hal ini mampu jadi mood booster serta mengurangi rasa sedih. Karena aroma wangi memiliki linalool, yang merupakan senyawa yang mampu mencegah reaksi sedih pada otak.

10.Cari Tahu Penyebab Bad Mood

Bila Sobat mengetahui secara pasti pemicu bad mood Sobat, Sobat pasti lebih gampang mengatasinya serta mengakalinya supaya enggak mudah mengganggu suasana hati Sobat. Bila bad mood timbul disebabkan oleh konflik dengan rekan kerja, dapat diatasi secara kekeluargaan ataupun bicarakan baik-baik dengannya.

Jangan menyepelehkan dampak dari kebaikan kebaikan kecil. Apabila Sobat terkena bad mood akibat masalah pekerjaan, coba mengalihkan perhatian Sobat pada porsi pekerjaan lain yang lebih santai.

Baca juga: 11 Cara menghilangkan rasa cemas dan takut berlebihan.

Enggak butuh waktu yang sangat menuntut, cukup yang bisa memberikan Sobat merasa lebih produktif. Contoh, Sobat sudah menunda nunda mengirimkan suatu email. Pakai waktu sebagian lagi untuk menuntaskan tugas kecil tersebut. Dengan begitu, Sobat akan merasa sedikit lebih enakan sebab sudah sukses‘ menuntaskan’ tugas dengan baik.

11.Mendatangi Orang yang Kita Cintai

Luangkan sedikit waktu rehat Sobat buat berdialog dengan orang orang dekat ataupun tercinta dalam rutinitas Sobat. Semisal bicara di telepon beberapa menit serta mendengarkan suara mereka akan menjadikan pikiran Sobat lebih baik.

12.Jangan Memaksakan Diri Bila Memang dalam Keadaan Sedih

Bila Sobat lagi down seperti baru saja mengalami permasalahan berat, tidak perlu terlalu memaksakan diri untuk jadi bahagia serta berpura pura kalau seluruhnya baik- baik saja. Sobat butuh waktu untuk seorang diri? Silahkan ambil waktu Sobat buat merenung di pojok ruangan yang hening, berdoa, makan seorang diri, serta menjauhi keriuhan lingkungan. Mereka bakal memahami bila Sobat menjelaskannya nanti.

13.Mulailah Berpikir Positif

Trik Menyingkirkan Bad Mood melalui Kekuatan pikiran mampu menyelamatkan suasana hati yang kurang baik. Dengan begitu, berpikir positif jadi kunci utama buat melenyapkan gempuran bad mood yang kalian alami. Tiap perkara mempunyai sisi positif serta negatif, berusahalah untuk lebih memikirkan hal- hal yang baik. Di sela- sela itu, berikan ruang buat diri seorang diri supaya kepala jadi lebih tenang.

14.Melaksanakan Kegiatan Sesuai Hobi

Pastinya tiap orang memiliki kesenangan masing- masing, perihal ini akan sangat menolong mengurangi apalagi dapat menyingkirkan bad mood. Seperti nonton, membaca novel, jalan- jalan, membikin kue kesukaan, melakukankan perawatan diri, mendengarkan musik ataupun kegiatan- kegiatan yang lain yang dapat menenangkan pikiran. Tetapi, dianjurkan untuk melaksanakan kegiatan kreatif, seperti melukis ataupun merajut.

15.Jauhi untuk Berbelanja Saat Bad Mood

Kala terkena bad mood, hendaknya Kalian menghindari untuk berangkat berbelanja sebab dalam pikiran yang kurang baik cenderung menginginkan suatu yang enggak dibutuhkan. Hal ini cuma bakal membuat sobat menghambur- hamburkan duit. Berbelanja cuma pelarian bisa membuat sobat merasa lebih buruk dalam jangka waktu yang lumayan lama.

16.Jauhi Meluapkan Unek- unek di Media Sosial

Meluapkan isi hati di media sosial semacam facebook ataupun twitter memanglah lumrah. Tetapi, kala sobat lagi dalam suasana bad mood hendaknya sobat menghindarinya, sebab hal ini ditengarai kurang efisien. Trik ini memanglah hendak membuat lega bila direspon positif, tetapi bila direspon negatif justru malah bakal membuat bad mood jadi tambah parah. Tidak hanya itu, kiat ini juga enggak cukup memberikan pemecahan.

17.Lupakan Peristiwa yang Jadi Pemicu Bad Mood

Bila bad mood itu timbul diakibatkan peristiwa tertentu, maka berusahalah untuk melupakannya. Jangan terus menerus mengingatnya, sebab hal ini hanya bakal menghasilkan pikiran serta suasana hati semakin kurang baik. Perlu diingat, yang mampu mengendalikan suasana hati Kalian cuma Kalian seorang diri. Meskipun seandainya ada orang lain, namun orang tersebut hanya seperti pengarah aja.

18. Sadari Kalau Kalian Tidak Sendiri

Tidak jarang kala seorang lagi dalam suasana bad mood, ia merasa kesepian apalagi pada saat posisi di tengah keramaian. Cobalah untuk berbicara serta membicarakan hal- hal yang mengasyikkan. Menyendiri memanglah perlu, akan tetapi hanya untuk beberapa waktu. Sesudah itu, bergabunglah dengan keluarga ataupun sahabat, hingga sobat tidak merasa seorang diri. Kesepian cuma perasaan sementara dan untuk menghilangkannya sobat sendiri yang wajib berperan.

19.Istirahat yang Cukup

Idealnya tidur yang pas yakni 8- 9 jam setiap malam. Dengan tidur yang baik bakal menciptakan kondisi badan menjadi lebih baik. Bila kondisi badan segar, pastinya bakal menolong sobat untuk lebih sanggup mengatasi suasana hati.

20.Meluapkan Emosi dengan Tindakan

Apabila sobat sedang bersedih, menangislah. Bila sedang jengkel, marahlah. Enggak ada salahnya meluapkan emosi dengan cara semacam ini. Tetapi, satu hal yang wajib diingat, jangan mengaitkan orang lain dalam luapan emosi Anda. Jangan pula sobat meluapkan kemarahan kepada seorang yang tidak ada hubungannya. Bila hal ini terjadi malah akan memunculkan permasalahan baru bagi sobat.

Nah sobat, itulah 20 cara menghilangkan bad mood dengan cepat, dan sekali lagi, sobat bisa pilih beberapa cara diatas, jangan semuanya karena bisa jadi ada yang kurang cocok buat sobat. Selamat mencoba, semoga berjalan lancar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.