3 Trik Cara Mengatasi Tidak Nafsu Makan, Cocok untuk Semua Kalangan

Cara mengatasi tidak nafsu makan

Cara mengatasi tidak nafsu makan – Makan adalah kegiatan penting dalam hidup manusia sehari-hari namun terkadang keinginan untuk makan itu hilang. Penyebabnya karena Anda sedang mengalami stres, habis mengonsumsi obat-obatan tertentu atau karena bosan bahkan malas untuk membuat makanan atau mencari makanan. Berikut adalah beberapa cara mengatasi tidak nafsu makan yang diharapkan bisa membantu Anda meningkatkan nafsu makan Anda.

Makan dalam Porsi yang Sedikit Tetapi Lebih Sering

Salah satu faktor yang membuat banyak orang tidak nafsu makan karena sudah terpatri bahwa makan adalah kegiatan yang berat. Sebab mereka merasa harus menghabiskan makanan satu porsi dalam jumlah yang banyak.

Mungkin sesekali Anda harus mencari cara lain untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Misalnya dari tiga kali sehari menjadi 6-7 kali sehari namun porsi sekali makan dari biasanya sekali makan 1 porsi bisa dijadikan setengah porsi atau sepertiga dari porsi biasa. Ini akan menjadikan bebannya tidak terlalu berat untuk makan karena bisa jadi mindsetnya berubah dari “makan” menjadi “ngemil”.

Harap diperhatikan bahwa porsi makanan yang nantinya dijadikan ngemil tersebut masih mengandung gizi yang seimbang untuk tubuh Anda, ya. Jangan terjebak dengan makanan-makanan yang mengandung kalori kosong sehingga kecukupan gizi Anda sehari-hari tidak terpenuhi seperti keripik, kue basah, gula atau soda. Makanan-makanan tersebut memang mengandung energi namun patut dipertanyakan bila dikonsumsi sering tidak baik juga untuk tubuh Anda. Karena tubuh Anda juga membutuhkan nutrisi yang lain untuk masih bisa melakukan proses metabolisme dan bekerja sehari-hari dengan baik.

Baca Juga:  10 Cara Melawan Rasa Malas yang Seringkali Menghantui Anda

Baca juga: Tips Pengembangan Diri untuk hidup sehat.

Membuat Makanan Jadi Lebih Menarik, Baik Tampilan atau Variasi Makanan

Seringkali orang malas makan karena bosan dengan makanan yang dia makan setiap harinya. Ditambah stress yang semakin memicu orang menjadi malas makan. Cobalah untuk membuat makanan Anda jadi lebih menarik dimulai dari selalu mengisi stok bahan-bahan atau makanan favorit Anda tersedia dalam persediaan Anda.

Jika Anda adalah orang yang sering membuat makanan Anda sendiri, hiaslah makanan yang akan Anda makan semenarik mungkin. Rangsanglah indera penglihatan dan indera penciuman Anda dengan makanan yang Anda buat. Tampilkan makanan semenarik mungkin dari tata penempatan bahan-bahannya di piring serta wewangian dari bumbu-bumbu dapur dan rempah-rempah. Pelajari menu atau resep baru dari bahan kesukaan Anda sehingga variasi makanan Anda bertambah dan Anda tidak akan bosan karena merasa makanan yang Anda buat selalu menarik.

Kasus lain bila Anda orang yang jarang membuat makanan sendiri, usahakanlah untuk tidak makan atau membeli makanan di tempat yang sama setiap harinya sehingga variasi makanannya tidak itu-itu saja. Biasanya anak kos yang sering berlangganan di satu tempat karena harganya murah dan terlanjur nyaman dengan satu warung sehingga tidak mau mencoba makanan di warung yang lain. Cobalah untuk mengeksplorasi makanan-makanan yang rasanya berbeda sehingga membangkitkan selera makan Anda.

Kurangi Kebiasaan Minum Air Saat Makan

Kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang adalah sering minum air saat makan. Meminum air memang baik namun bila sering dilakukan saat makan bisa mengakibatkan Anda merasa berat untuk menghabiskan makanan Anda, karena disebabkan oleh bertambahnya cairan di dalam tubuh. Selain itu, tubuh pun akan terasa kenyang padahal makanan yang masuk baru sedikit. Kebiasaan lebih buruk lagi yaitu minum minuman yang mengandung gula sebelum makan seperti es teh, hal itu malah akan semakin membuat Anda tidak lagi bernafsu untuk menghabiskan makanan Anda.

Baca Juga:  Ingin Menjadi Pribadi Yang Lebih Baik? Kenali 4 Potensi Diri

Tipsnya adalah minumlah air di antara waktu makan, misalnya minum air sebelum makan dan sesudah makan. Tapi porsi minum air sebelum makan harus sedikit sekali dan hindari meminum minuman yang manis seperti es teh tadi. Baiknya, akan lebih efektif minumlah air hanya saat sesudah makan karena ini tidak akan menghilangkan nafsu makan dan tubuh tidak akan merasa berat dan rasa laparnya akan terjaga sampai makanannya habis.

Berikut adalah beberapa tips cara mengatasi tidak nafsu makan dan semoga bermanfaat untuk membantu Anda membangkitkan nafsu makan. Terima kasih.

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.