Cara Menghilangkan Stres Saat Hamil Dengan Mudah

cara menghilangkan stres saat hamil

Bagi perempuan, hamil adalah salah satu anugerah yang Tuhan berikan kepada mereka, bahkan kebanyakan para ibu hamil akan mengabaikan setiap momen perkembangan si buah hati walaupun masih di dalam kandungan. Sayangnya untuk melewati fase tersebut ibu hamil juga sering dilanda stress. Hal ini tentunya tidak baik jika terus dibiarkan. Oleh karena itu kami akan membahasnya untuk anda mengenai cara menghilangkan stress saat hamil. Jadi langsung saja simak penjelasannya berikut ini.

Penyebab Stress Saat Hamil

Sebenarnya stress yang dialami oleh ibu hamil itu adalah hal yang biasa bahkan bisa dikatakan wajar, apalagi untuk anda yang baru pertama hamil. Bahkan salah satu perusahaan asuransi mengatakan jika hamir 64 persen wanita hamil yang ada di negara Amerika mengatakan jika mereka sering kali dilanda stress dibandingkan saat mereka belum mengalami hamil.

Baca juga: 9 Cara menghilangkan stres dengan mudah dan praktis.

Penyebab stress  bisa dibilang bukan tanpa alasan. Melainkan ada beberapa faktor yang membawa peran penting stress saat hamil, pasti kebanyakan ibu hamil tidak akan sadar akan penyebabnya bahkan mereka sering mengabaikannya, nah di antara penyebab stress adalah berikut ini:

  • Penyebab stress yang pertama adalah perubahan hormone
  • Ibu hamil akan mengalami yang namanya perubahan bentuk tubuh ini juga bisa memicu timbulnya stress
  • Dalam tubuh timbul rasa yang tidak  nyaman yang disebabkan oleh kehamilan misalnya saja mual, kelelahan, sakit punggung dan masih banyak lagi
  • Penyebab stress yang dialami saat hamil yang selanjutnya adalah mereka para ibu hamil khawatir terhadap kondisi janin mereka
  • Penyebab yang terakhir adalah khawatir akan menjadi orang tua
Baca Juga:  Cobalah Berusaha Lebih Giat dan Kreatif

Cara Menghilangkan Stres Saat Hamil

Melakukan Istirahat Yang Cukup

Cara menghilangkan stress saat hamil yang pertama adalah dengan melakukan istirahat yang cukup, diantara sekian banyak penyebab stress yang paling banyak dialami oleh ibu hamil karena faktor kelelahan. Oleh karena itu cara ampuh untung menghilangkannya adalah istirahat. Jika kondisi tubuh anda merasa lelah ada baiknya anda melakukan istirahat jadi jangan paksakan untuk melakukan aktivitas yang berlebih jika tidak ingin  anda mengalami yang namanya stress.

Makan Teratur

Langkah mudah untuk menghilangkan stress yang selanjutnya adalah dengan makan secara teratur.  Tetapi anda juga diharuskan untuk memperhatikan asupan makanannya, pastikan jika makanan tersebut mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin. Dengan memakan makanan yang bergizi dipercaya bisa mengatasi yang namanya stress. Tidak hanya itu  saja, makanan yang bergizi dan bervitamin juga bisa membuat ibu menjadi lebih punya tenaga untuk mengatasi masa kehamilan. Bahkan yang lebih baiknya juga janin bisa tumbuh dengan baik.

Melakukan Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan juga bisa membantu seorang ibu hamil untuk mengatasi gejala stres. Tahapan ini sangat terbukti bahkan secara ilmiah karena olahraga dipercaya bisa membantu ibu hamil untuk melepaskan hormone dopamine atau yang bisa disebut dengan istilah hormone bahagia.

And juga tidak perlu yang namanya melakukan olahraga berat cukup yang ringan saja. Karena selain akan membuat anda menjadi lelah, melakukan olahraga berat juga bisa beresiko untuk ibu hamil, jadi lakukan olahraga ringan saja supaya anda bisa terhindar dari yang namanya stress. Kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga yang dikhususkan untuk ibu hamil.

Meditasi

Tidak hanya berolahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress, karena melakukan meditasi juga dipercaya bisa mencegah stress. Hal ini ini dikarenakan meditasi bisa membuat anda menjadi lebih rileks dan membuang dari pikiran negatif yang selalu ada pada ibu hamil. jadi luangkanlah waktu anda walaupun hanya 10 menit. Lakukan meditasi di luar ruangan seperti di belakang rumah maupun di dalam kamar. Bahkan untuk lebih rileks anda juga bisa menambahkan aroma terapi.

Baca Juga:  5 Cara Efektif Menghilangkan Pikiran Stres

Baca juga: Cara praktis menghadapi masalah berat dengan mudah.

Langkah Mudah Dilakukan Jika Stress Saat Hamil Tidak Juga Hilang

Jika cara diatas sudah anda lakukan namun tidak juga membuahkan hasil, apalagi stress yang anda alami juga berkepanjangan, kami sarankan supaya anda melakukan konsultasi dengan dokter kandungan anda. karena jika stress tidak cepat diatasi bisa membahayakan anda dan calon buah hati anda. Dengan berkonsultasi anda bisa mendapatkan solusi yang terbaik untuk langkah selanjutnya.

Jadi jangan menunda waktu  untuk memeriksakan kondisi kesehatan anda apalagi dalam kondisi hamil, carilah cara menghilangkan stres saat hamil yang paling ampuh dan juga efektif untuk mengatasinya.

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.