5 Cara Efektif Menghilangkan Pikiran Stres

cara menghilangkan pikiran stres

Stres karena pekerjaan dan aktivitas sehari-hari? Bingung menentukan cara menghilangkan pikiran stres yang terus menumpuk? Kini kamu tak perlu khawatir. Sebab ada banyak kok cara mudah dan efektif yang dapat kamu aplikasikan untuk menghilangkan pikiran stres yang menumpuk akibat pekerjaan, studi, ataupun kegiatan sehari-hari.

Akan tetapi, memang apa saja cara yang mudah dan efektif yang dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan pikiran stres? Penasaran? Mari simak beberapa cara paling efektif dan sederhana untuk menghilangkan stres pikiran melalui uraian di bawah ini.

Tuliskan Seluruh Perasaan

Umumnya stres terjadi karena banyak hal dan perasaan negatif yang bersemayam dan lambat laun menjadi beban pikiran. Oleh karenanya, untuk mengurangi beban pikiran atau bahkan menghilangkan stres secara permanen, maka kamu perlu menuangkan semua perasaanmu. Kamu bisa menuangkan seluruh perasaan itu dengan bercerita kepada orang lain ( orang yang sudah kamu percaya ). Namun untuk kamu yang tertutup masalah perasaan, kamu dapat menuliskan seluruh perasaan tersebut ke dalam sebuah buku khusus dan simpan buku itu dengan sebaik-baiknya.

Tak hanya menghilangkan stres dan membuat rahasia tetap aman, dengan curhat di atas secarik kertas akan membuat kamu bisa lebih jelas dalam mengetahui akar dari permasalahan yang membuat pikiranmu bercabang. Sehingga kamu bisa mengatasi permasalahan yang terjadi dan menghilangkan pikiran stres dengan mudah. Selain itu, dengan menuliskan seluruh perasaan kamu juga bisa melepas seluruh emosi dan perasaan negatif dalam pikiran.

Ikut Kelas Yoga

Pernahkah kamu mendengar tentang olahraga yang bernama yoga? Yups, tepat sekali. Yoga adalah sejenisnya olahraga yang mengandalkan kelenturan tubuh. Namun, sadarkah kamu bahwa olahraga ini ternyata mampu membuat kamu melupakan beban pikiran yang bisa menimbulkan stres?

Baca Juga:  Cara Menenangkan Hati dan Pikiran agar Anda Terbebas dari BT dan BM

Tak hanya menyehatkan, yoga juga dipercaya bisa merelaksasi tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan mampu mengurangi produksi hormon korsitol dalam tubuh. Selain itu, yoga dipercaya juga bermanfaat untuk melatih pernafasan dan mengembangkan tingkat fokus.

Dikarenakan banyaknya manfaat dari yoga, maka disarankan agar kamu mau melakukan latihan yoga secara teratur. Bahkan lebih baik lagi bila kamu langsung mengikuti kelas yoga. Sebab di kelas yoga ada instruktur yang akan mengawasi teknik yoga yang kamu gunakan. Sehingga kecil kemungkinan melakukan kesalahan yang mungkin dapat berakibat fatal.

Meditasi

Cara menghilangkan pikiran stres yang mudah dan efektif selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi. Dimana meditasi sendiri merupakan sebuah latihan pernafasan dan penenangan pikiran. Ada sebuah studi yang menjelaskan bahwa dengan melakukan meditasi maka rasa takut, cemas, stres dan gangguan tidur dapat berkurang sedikit demi sedikit sampai keluhan-keluhan tersebut hilang secara sendirinya. Sehingga meditasi menjadi salah satu cara yang paling efektif dan dapat diandalkan untuk mengatasi stres yang menghantui pikiran kamu.

Menjalani Hobi Bersama Orang Tersayang

Cara efektif untuk mengurangi dan mengusir stres dalam pikiran yang sangat mudah adalah dengan melakukan aktivitas bersama dengan orang-orang tersayang. Orang-orang tersebut bisa keluarga, pacar, sahabat, teman serta orang-orang terdekat lainnya. Terlebih bila kegiatan yang dilakukan adalah salah satu dari hobimu. Pasti ini menjadi hal yang menyenangkan dan membuatmu lupa akan beban pikiran yang selama ini terus menghantuimu.

Bahkan ada sebuah studi yang menyatakan bahwa dengan melakukan kegiatan serta hal-hal yang menyenangkan bersama orang-orang yang kamu kasihi mampu memacu tumbuhnya hormon oxytocin ( sebutan bagi hormon yang dipercaya mampu mengurangi kadar stres ).

Baca Juga:  8 Manfaat Berpikiran Positif Setiap Hari, Kamu Harus Mencobanya!

Referensi lain: 5 Olahraga Penghilang Stres untuk Anda dan Pasangan.

Nyalakan Lilin Aroma Terapi

Tahukah kamu? Bahwa dengan menyalakan lilin aroma terapi dapat membantu mengurangi stres yang hadir dalam pikiran kamu. Hal ini disebabkan aroma dari lilin sangat berguna dalam mengurangi hormon korsitol ( hormon yang mempengaruhi dan membuat stres ). Sehingga tak ada salahnya, bila kamu menyalakan lilin aroma terapi ketika merasa memiliki banyak beban pikiran hingga membuat kamu susah tidur dan gelisah tak tentu.

Menyalakan lilin aroma terapi, memang menjadi alternatif cara menghilangkan pikiran stres yang paling sederhana dan efektif. Apalagi kini mencari lilin aroma terapi bukanlah perkara yang sulit. Selain itu, ada banyak varian aroma yang bisa kamu pilih untuk mengurangi dan menghilangkan beban pikiran yang membuat kamu stres berkepanjangan.

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.