5 Olahraga Penghilang Stres Berikut Wajib Anda Coba

olahraga penghilang stres

Bukan rahasia lagi ada beberapa olahraga penghilang stres yang bisa Anda lakukan buat melepas tekanan. Stres berkepanjangan yang tak segera ditangani bukan cuma menurunkan performa berpikir Anda, melainkan juga mengacaukan kesehatan fisik.

Syukurnya, menangani stres terbilang mudah, terutama saat levelnya belum kronis. Olahraga tertentu dipercaya bakal membantu tubuh kembali rileks dan membantu Anda berpikir jernih. Nah, berikut ini ada lima jenis olahraga—selain yoga dan jalan kaki—yang bakal mencegah Anda dari stres kronis.

Baca juga: 5 cara menenangkan hati yang stres karena sedih.

Tai chi

Anda mungkin familier dengan tai chi dari tayangan seperti film asal Tiongkok atau iklan tertentu. Seperti yoga, olahraga penghilang stres ini memusatkan praktiknya pada relaksasi lewat gerakan-gerakan tubuh dengan teknik pernapasan dalam.

Akar tai chi sendiri berasal dari seni bela diri, tetapi ditujukan untuk menenangkan pikiran sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Bahkan Anda bakal mendapatkan badan yang lebih lentur. Benefit lain tai chi mencakup meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan radang sendi, hingga fibromialga.

Menari

Menari sering kali dikaitkan dengan bentuk ekspresi diri. Lebih dari itu, kalau dipraktikan dengan tepat, menari bakal memberikan sederet manfaat untuk fisik, mental, maupun emosi Anda. Betapa tidak? Olahraga ini bakal membuat tubuh semakin lincah dan menjaga detak jantung tetap stabil.

Menari sebagai olahraga penghilang stres yang dilakukan bersama-sama bakal menumbuhkan solidaritas dengan reka penari. Hasilnya, Anda akan lebih jarang mengalami stres, sehingga lebih bahagia dan antusias saat mengerjakan tugas maupun proyek.

Pilates 

Pilates kerap disamakan dengan yoga, padahal praktik ini punya manfaat berbeda. Kali pertama dikembangkan oleh atlet veteran asal Jerman bernama Joseph Pilates, olahraga ini merupakan versi modern dari yoga yang memfokuskan tubuh pada penguatan dan rehabilitasi.

Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman jiwa dengan raga, supaya Anda dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik. Kombinasi teknik pernapasan, keseimbangan serta postur tubuh, pengendalian gerakan, hingga pemusatan konsentrasi pada pilates jelas bakal menjauhkan stres.

Baca juga: Cara melatih kreativitas dan kemampuan berpikir.

Tenis 

Tenis adalah olahraga penghilang stres buat Anda yang senang bergerak dan memakai strategi. Kemudian, karena dipraktikan berpasangan, tenis juga bakal membantu Anda membangun ikatan dengan partner main di lapangan. Entah itu bersama teman, kerabat, atau kekasih.

Gerakan-gerakan yang Anda lakukan selama bermain bakal melepas endorfin, menguatkan kinerja jantung, hingga mengontrol tekanan darah. Anda juga akan merasa lebih kompetitif saat main tenis yang secara tak langsung mencegah Anda dari stres.

Kickboxing 

Butuh olahraga yang lebih ‘keras’, tetapi tak membahayakan? Berarti Anda harus coba kickboxing! Sesuai namanya, kickboxing melibatkan gerakan-gerakan seperti meninju dan menendang. Dalam latihan awal, Anda akan dihadapkan pada objek dulu sebelum dengan partner asli.

Olahraga penghilang stres ini bukan cuma menguatkan otot Anda. Kickboxing yang dilakukan secara teratur bakal membantu Anda meningkatkan keseimbangan, koordinasi, hingga kelenturan tubuh. Tak heran banyak orang yang mengandalkan kickboxing buat melepas emosi sekaligus stres.

Baca juga: Cara menghilangkan pikiran negatif berlebihan.

Bagaimana olahraga mampu meredakan stres?

Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana olahraga berdampak pada pengurangan stres hingga mengembalikan kekuatan pikiran? Seperti yang telah disinggung, stres akan membantu tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang berperan penting dalam meredakan tekanan dan kecemasan berlebih. Tak hanya itu, endorfin pula yang dapat memicu energi positif yang memperbaiki mood, terutama kalau Anda melakukan olahraga penghilang stres sesuai aturan.

Kepuasan dan kebahagiaan yang Anda peroleh dari olahraga-olahraga di atas biasanya bakal bertahan cukup lama. Jadi, Anda pun bakal lebih bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari yang sempat tertunda gara-gara stres berkepanjangan.

Kemudian, endorfin dapat berperan sebagai analgesik. Artinya, saat hormon ini dilepaskan, persepsi Anda terhadap rasa sakit juga bakal berkurang. Sifat penenang dari endorfin pun akan membebaskan Anda dari kepenatan kerja.

Supaya Anda mendapatkan hasil optimal, pastikan kondisi fisik Anda memungkinkan buat berolahraga. Jika memungkinkan, konsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan jenis latihan fisik yang sesuai. Beristirahat dulu kalau Anda sudah lelah dan lanjutkan praktik dengan olahraga penghilang stres di kemudian hari.

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.