Anda sering sekali merasa ngantuk usai di kantor memang hal yang wajar karena setelah sarapan metabolisme tubuh terbesar sedang terjadi di area perut. Karenanya, kami akan share cara menghilangkan ngantuk di kantor atau di tempat kerja Anda.
Di dalam perut inilah makanan dicerna dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui darah, maka rasa kantuk sering terjadi. Anda tidak perlu khawatir apabila merasa ngantuk karena beberapa cara di bawah ini bisa dipakai untuk melawan rasa itu.
Apa saja ya?
Daftar Isi:
Cuci Muka
Mencuci muka memang bisa membuat mata melek dan lebih segar apalagi jika Anda berangkat menggunakan motor atau angkutan umum. Di sepanjang perjalanan akan menemukan banyak debu dan asap yang membuat wajah Anda “berat”. Akan lebih bagus lagi jika Anda mencuci muka dengan cleanser yang cocok agar debu terangkat dan membuat fresh kembali. Setiap kali Anda merasa ngantuk segera cuci muka.
Artikel lain: 12 cara mengatasi ngantuk di kantor atau tempat kerja.
Minum Kopi
Kopi atau teh mengandung kafein yang jumlahnya cukup tinggi dan dipercaya bisa membuat rasa kantuk hilang seketika. Secangkir kopi dengan gula yang tidak terlalu banyak akan membuat Anda on terus hingga sore hari. Akan tetapi, jangan menjadi kebiasaan yang terlalu ekstrem ya minum kopi karena efek jangka panjangnya bisa membuat tekanan darah lebih tinggi dari sebelumnya. Hal ini, tergantung dari pola makan, pola hidup serta usia. Saat usia masih di bawah 35 tahun tubuh akan dirasa fit tetapi setelah mendekati usia 40 tahun mulailah keluhan yang tidak semestinya. Anda harus bisa membatasi kopi dan mulai dengan nutrisi alami dari sayur dan buah.
Gerakkan Tubuh
Menggerakkan tubuh setelah sampai di tempat kerja memang lebih maksimal karena oksigen akan cepat mengalir ke otak dan suhu tubuh meningkat (menjadi lebih hangat). Dengan Anda menggerakkan tubuh ini otot akan rileks dan rasa kantuk berkurang dengan cepat.
Selingan Musik
Mendengarkan musik memang relatif hobi dari beberapa orang tetapi akan sangat membantu perasaan menjadi lebih nyaman dan energik. Musik yang Anda putar bisa dipakai dengan headset agar tidak mengganggu dengan rekan sebelahnya ya.
Perbanyak Serat Dan Buah Saat Sarapan
Buktikan dengan terapi buah dan sayuran pada pagi hari saat sarapan akan membuat Anda lebih berenergi dan tidak merasa ngantuk. Kebanyakan porsi karbo akan membuat Anda tinggi gula dan tidak bisa mengendalikan rasa kantuk. Sayuran dan buah ini sebaiknya porsinya sedikit diperbanyak dari porsi nasi karena vitamin dalam sayuran lebih tinggi daripada nasi.
Hindari Makan Manis
Konon katanya minum manis pada pagi hari tidak membuat Anda lemas, memang benar demikian karena selama jam tidur malam Anda tidak mendapatkan asupan cairan. Tetapi, dengan kadar gula yang terbatas ya, apabila Anda minum manis terlalu banyak efek yang ditimbulkan adalah mengantuk yang luar biasa karena kandungan gula pada nasi sudah tinggi ditambah dengan kandungan gula pada minuman. Kendati tidak membuat lemas tetap efek lainnya adalah mengantuk.
Ganti gula pasir dengan gula pada buah, ngemil yang sehat berasal dari buah yang kata serat seperti jeruk, apel dan sebagainya.
Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi di malam hari membuat Anda mengantuk di pagi hari meskipun sudah mandi, sarapan dengan porsi yang seimbang. Manusia butuh air putih setiap harinya 1,5 – 2 liter untuk menggantikan cairan yang hilang akibat aktivitas tubuh. Aktivitas tubuh yang tinggi dan mengeluarkan keringat membuat darah kehilangan oksigen dan sedikit gelap. Untuk mengembalikan warna darah ke aslinya maka perbanyak minum air putih agar tubuh segar.
Buat Suasana Kerja Baru
Jika Anda merasa bosan dengan posisi meja kerja atau suasana tempat kerja mungkin bisa dialihkan dengan posisi yang lebih nyaman dan membuat fresh. Misalnya saja, meja kerja Anda menghadap langsung ke pendingin ruangan yang suhunya terlampau dingin bisa diubah agar tidak terlalu bertatapan langsung.
Itulah 8 cara menghilangkan ngantuk di kantor atau tempat kerja. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan karena rasa kantuk berlebih indikasi penyakit dalam tubuh.
Melalui buku ini, Anda akan belajar bagaimana Membangun kekayaan Melalui Investasi.