Baca Disini Inspirasi liburan seru

9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh

Cara mengatasi stres yang terbukti paling ampuh adalah mengelola stres itu sendiri sehingga stres tidak mengendalikan diri kita. Segera ambil kendali atas stres yang sedang Anda alami, sehingga Anda pun tertawa lepas.
Kondisi
stres adalah peristiwa yang tak akan terelakkan dalam hidup Anda. Mungkin Anda
seorang mahasiswa atau bekerja kantoran, tukang bangunan, pebisnis atau
pensiunan, Anda tidak bebas dari keadaan atau kondisi stres dan kecemasan.
Jika
Anda menjalani kehidupan yang penuh dengan kecemasan dan stres, kesehatan
mental serta kesehatan fisik Anda akan mendapatkan hambatan. Terlebih
jika Anda adalah salah satu dari penderita gangguan tekanan darah tinggi atau
diabetes. Ketegangan serta kecemasan yang berlebihan bisa mengakibatkan hal-hal
buruk, yang justru memperburuk kondisi kesehatan Anda.
9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Source: waspada.co.id

 

Oleh
karena itu, sangat diperlukan untuk mengetahui bagaimana mengelola stres.
Nah,
hidup tanpa persoalan serta ketegangan mungkin saja tidak bisa Anda rasakan
saat ini. akan tetapi Anda harus tahu bagaimana mengelola stres dalam kehidupan
Anda. Mengapa orang-orang sering mengalamistres? Anda tidak dapat menemukan yang
pasti di balik itu semua.
Jika
seseorang stres dengan studinya, kondisi emosional tidak stabil sehingga mudah
sekali bergejolak. Jika tingkat kecemasan meningkatkan, Anda perlu menghubungi seorang
psikolog untuk berkonsultasi.
Akan
tetapi ada beberapa cara untuk mengelola stres yang bisa Anda ikuti dengan
mudah. Bagaimana cara mengelola stres saat berada di bumi yang penuh dengan
tantangan seperti sekarang?
Ingat,
mengetahui tingkat stres dari awal adalah satu-satunya solusi untuk
menyingkirkan berbagai penyakit mental maupun fisik yang mungkin timbul
kemudian.
Pikiran
manusia sangat powerfull,  jadi, Anda
harus memiliki kontrol atas hal-hal yang tak terduga  melalui pikiran Anda dan juga menghilangkan
stres yang berlebihan dari kehidupan Anda.
Jika
Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara mengatasi stres yang sudah terbukti paling ampuh, berikut
ulasannya.

Cara Mengatasi Stres #1. Mencari Tahu Penyebab Stres

9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Ketika
Anda merasa stres, jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya, Anda lebih
banyak mengeluarkan keringat dan seluruh dunia tampaknya tidak bersahabat pada
Anda. [baca juga: 10
Kebiasaan yang Dapat Membunuh Kecerdasan dan Kekuatan Pikiran.]
Tapi
dari sekarang, setiap kali Anda merasa sesuatu seperti itu, cobalah untuk
mencari tahu alasannya. Jika Anda menemukan penyebabnya tentu Anda dapat
mengambil tindakan yang efektif untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Stres #2. Selalu Berpikir Positif

Berpikir
positif merupakan salah satu langkah yang paling penting untuk mengetahui
bagaimana cara mengelola stres dalam hidup. Memang benar bahwa Anda tidak dapat
mengendalikan setiap situasi. Akan tetapi jika Anda selalu menggunakan
pendekatan positif Anda dapat menangani situasi sulit.
9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Artikel
lainnya: Salurkan
Energi Anda untuk Hal Hal Positif.

Cara Mengatasi Stres #3. Mengerjakan Apa yang Anda Senangi

Jika
Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan, Anda pasti akan mengalami stres.
Jadi, Anda harus menemukan alasan terbaik untuk menyukai pekerjaan Anda.
Selain
itu, jika pekerjaan Anda menyebabkan Anda stres, lakukanlah aktivitas yang
menjadi hobi Anda seperti melukis atau bernyanyi sehingga membuat Anda kembali rileks.

Cara Mengatasi Stres #4. Mengelola Waktu

9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Anda
dapat menjadi stres jika Anda tidak efesien dalam mengatur waktu Anda yang sesuai
dengan pekerjaan Anda. Anda juga sering mengalami ketegangan karena tekanan beban
pekerjaan. Jadi, buatlah jadwal pekerjaan dan mulailah mengerjakannya satu per
satu. Anda tidak perlu terburu-buru pada saat terakhir.

Cara Mengatasi Stres #5. Hindari Alkohol Dan Nikotin

Hidup
ini sudah stres, jadi jangan sampai kita menyerah apalagi sampai melarikan
stres pada alkohol dan nikotin. Stimulan dalam alkohol, nikotin dan kafein
hanya meningkatkan tingkat stres Anda. Akan jauh lebih baik jika minum jus
buah, air mineral dan teh hijau.

Cara Mengatasi Stres #6. Tidur

9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Apakah
stres yang Anda alami menghambat tidur Anda sehingga menyebabkan Anda sulit
tidur. Kita semua tahu bahwa tidur yang berkualitas akan menjauhkan kita dari
pikiran stres. Oleh karenanya, semakin banyak Anda tidur, semakin mudah pula
Anda terbebas masalah dan stres.
Untuk
mendapatkan tidur yang damai, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda. Anda
dapat memutar musik santai kesenangan di samping tempat tidur Anda atau
menyalakan lilin aromaterapi untuk menenangkan saraf Anda. [Baca: Tips
Cara Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari.]

Cara Mengatasi Stres #7. Aktivitas Fisik dan Olahraga

9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Anda
benar-benar ingin tahu bagaimana mengelola stres? Untuk itu, jangan sekali kali
mengabaikan metode ini. Ketika Anda stres, tingkat hormon stres meningkat dalam
tubuh Anda, sehingga dapat mengganggu kekebalan tubuh Anda.
Berolahraga
secara teratur dapat menjaga kadar hormon stres dalam tubuh Anda, sehingga
tetap berada pada kadar yang aman untuk tubuh. Yang paling penting adalah berolahraga
secara teratur dapat menjadikan pikiran Anda lebih santai.

Cara Mengatasi Stres #8. Berbicara kepada Seseorang

9 Cara Mengatasi Stres yang Sudah Terbukti Paling Ampuh
Berbicara
kepada orang yang tepat (curhat) adalah salah satu cara yang telah terbukti ampuh
untuk mengurangi stres. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengendalikan
situasi atau tidak tahu bagaimana menanggapinya, berbicaralah dengan seseorang
yang Anda cintai dan Anda percayai.
Orang
tersebutlah yang nantinya akan membantu Anda terutama dalam berbagi cerita. [baca:
Rasa
Khawatir Berpengaruh Buruk Terhadap Kesehatan.]

Cara Mengatasi Stres #9. Pola Makan Teratur

Kita
semua tahu bahwa stres mengakibatkan seseorang sulit untuk mengelola kadar
asupan yang seimbang. Jika tidak hati-hati, stres dapat mengakibatkan seseorang
obesitas akibat makan tak terkontrol dan gizi tidak seimbang dengan aktivitas
fisik. Simak juga: Cara
Memilih Menu Sarapan Pagi Sehat, Lezat dan Bergizi.
Mudah-mudahan,
Anda sekarang memahami tips tentang bagaimana mengelola stres. Hanya dengan menjalani
gaya hidup sehat, menghilangkan kecemasan Anda dan optimis dalam menjalani
kehidupan dapat membantu Anda mengelola stres. Jika Anda mengambil kendali dari
hidup Anda, stres tidak pernah bisa mengendalikan Anda.
Sumber:http://www.boldsky.com/health/wellness/2015/know-how-to-manage-stress-082957.html

13 Comments

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.