Bagaimana cara menghilangkan rasa takut berlebihan menurut pandangan psikologi?

Halo…, salam kenal dari admin bejanakehidupan.com, blog yang membahas tentang tips pengembangan diri dan kata bijak. Dalam sesi singkat kali ini kita akan lebih serius untuk membahas cara menghilangkan rasa takut berlebihan, yang menurut saya ini sangat penting dan dibutuhkan orang lain.

Meskipun topik ini sudah pernah saya posting, akan tetapi rasanya belum cukup sehingga harus dilengkapi. Dibawah ini postingan terkait topik ini:

11 Cara ampuh menghilangkan rasa cemas dan takut berlebihan.

9 Cara ini dapat menghilangkan rasa takut dan gelisah dengan mudah.

Karena saya tergelitik oleh pertanyaan diatas dan juga masih cukup banyak yang mencari kata kunci ini di google, maka saya mencoba untuk membuat postingan ini.

Diawal pembuatan konten ini saya sempat bingung, secara gitu ya, saya bukan seorang psikolog ataupun konseling, karena memiliki ketertarikan sangat kuat akan hal ini, saya kita tidak salah juga untuk belajar hal baru.

Dalam kebimbangan, saya mencoba untuk mengelolanya, dan saya beranikan diri untuk mencari referensi lain. Akhirnya ketemulah tulisan yang menurut saya masih relevan dengan pertanyaan semacam ini. Jadi mari kita lihat seberapa relevan pertanyaan ini dengan jawaban yang Anda harapkan.

Menurut Shefali Batra, seorang Psikiater sekaligus Founder Mindframes, seperti dikutip dari quora.com, Ketakutan adalah emosi normal dan dari perspektif evolusi, ia mendorong kita untuk melakukan tindakan konstruktif.

Itu akan didefinisikan sebagai kegelisahan atau ketakutan yang tidak rasional, berlebihan, dan tidak disukai tentang sesuatu yang tidak membuat kita berfungsi secara optimal dan mungkin mengganggu kehidupan sehari-hari, hubungan, pekerjaan, dan kesehatan umum.

Psikologi adalah studi tentang perilaku manusia. Jadi teknik psikologis dapat membantu Anda mengatasi rasa takut. Psikoterapi adalah cara terstruktur untuk membantu Anda menghadapi ketakutan dan menemukan cara untuk mengatasinya.

Shefali Batra menyarankan 4 langkah konstruksi psikologis yang terlibat dalam mengatasi ketakutan Anda, apa saja itu, simak selengkapnya dibawah ini.

Kenali ketakutan Anda

Sadarilah apa yang sebenarnya Anda takuti. Tidak pernah hanya situasi. Ini adalah hasil yang dibayangkan dari situasi tertentu yang kita ramalkan dengan keyakinan sedemikian rupa sehingga kita percaya apa yang kita bayangkan. Dan mulailah bereaksi.

Jinakkan ketakutan Anda

Begitu Anda tahu bahwa akar ketakutan ada dalam imajinasi Anda dan bukan benar-benar kenyataan, Anda dapat menjinakkan respons emosional Anda terhadapnya dan tidak membiarkannya membuat Anda merasa cemas, gelisah, atau khawatir.

Bangun pertahanan Anda

90% dari waktu, 90% dari hal-hal yang anda khawatirkan tidak benar-benar terjadi. Jadi pikirkan alternatif positif. Mereka akan membawa Anda ke tempat-tempat yang tidak menakutkan. Dan membuat Anda lebih berdaya menghadapi rasa takut.

Lawan rasa takut dengan relaksasi

Bahkan ketika pikiran membawa Anda ke tempat-tempat yang mengkhawatirkan dan tidak ada yang dapat mengubah jalan itu, berlatihlah pernapasan dalam dan menanamkan kebalikan dari respons stres (ya itu disebut respons relaksasi tidak terlalu mengejutkan) dapat membuat Anda santai dan tidak takut.

Jadi sangat disarankan untuk menemui seorang terapis yang baik yang memahami ketakutan Anda. Terapis juga dapat menemukan cara untuk mengukur strategi disfungsional Anda, sehingga membantu Anda mengubahnya menjadi yang lebih fungsional.

Nah saya kira sudah jelas ya bahwa keempat hal diatas merupakan langkah awal bagi Anda untuk menghilangkah ketakutan yang tidak sama sekali terjadi. Jadi membaca tulisan ini saja tentu tidak cukup, terutama bagi Anda yang masih diliputi rasa takut ataupun gelisah.

Hal lain yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut berlebihan adalah menghubungi seorang ahli terapis, yang tentunya dekat dengan tempat tinggal Anda. Oke, demikian pembahasan kita, mudah-mudahan hal ini bermanfaat dan bisa menjawab masalah Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.