6 Hal Ini Merupakan Cara Melatih Kesehatan Mental yang Bisa Anda Lakukan Setiap Hari agar Merasa Lebih Baik

cara melatih kesehatan mental

Oke teman-teman semua, saya tahu bahwa tidak ada seorang pun yang akan menolak untuk kebaikan, setuju? Tetapi faktanya hal ini sulit sekali ditemukan, apalagi di saat kondisi sosial sudah tergantikan oleh media sosial.

Tidak jarang juga kita mendengar keluhan dalam hati kita yang paling dalam “saya ini tidak lebih baik, lantas untuk apa saya melakukan ini semua?”

Oke sob, dengarkan ini…

Kita tidak merasa lebih baik tentang diri maupun kehidupan jika pikiran kita sedang galau, oke?

Dan perhatikan dan simak ilustarsi berikut ini ya!

Yang saya inginkan hanyalah seseorang meletakkan tangan mereka di bahu saya dan mengatakan kepada saya, “Semuanya akan baik-baik saja.”

Saya tidak bisa memberi tahu siapa pun tentang kebutuhan saya — kerinduan saya — untuk tindakan sederhana ini, atau mengapa itu sangat penting bagi saya. Ini adalah sesuatu yang saya doakan. Ini adalah sesuatu yang tidak bisa dibeli.

Pada jam-jam terdalam dalam hidup saya (ketika saya tidak bekerja untuk waktu yang lama, kelebihan berat badan, dan dengan ayah saya yang sakit kritis di rumah sakit) saya merindukan tepukan di bahu untuk memberi tahu saya bahwa semuanya akan baik-baik saja. Tidak ada yang datang.

Pada pertemuan awal tahun ini, anggota keluarga saya berbicara tentang prestasi saudara laki-laki dan perempuan ipar saya. Mereka telah berhasil dengan baik untuk diri mereka sendiri dalam karir mereka.

Mereka tinggal di rumah yang bagus. Keluarga itu berbicara tentang saudara perempuan dan saudara ipar saya. Mereka adalah pasangan dengan bakat membuat makanan penutup. Mereka juga memiliki rumah sendiri dan pernikahan yang stabil.

Bagaimana dengan ilustrasi cerita diatas? Apakah ada orang yang datang?

Sebagai seorang pria yang sudah berkeluarga di awal usia tiga puluhan, saya tidak tergolong berhasil. Tanpa norma-norma kesuksesan yang dapat dibuktikan dan didorong oleh masyarakat (prestasi pendidikan atau studi yang besar, promosi karier, hubungan yang stabil atau berita tentang pernikahan atau bayi yang akan datang) saya tidak disebutkan.

Baca Juga:  Cara Menenangkan Hati dan Pikiran agar Anda Terbebas dari BT dan BM

Saat saya mendengarkan apa yang semua orang katakan, saya semakin merindukan kata-kata “Semuanya akan baik-baik saja.” Tapi saya tidak mendengarnya, bahkan setelah permintaan bertahun-tahun.

Apa yang paling kita dambakan terkadang tidak mendambakan kita. Meskipun terkadang menjadi fitur kehidupan yang kejam, rasa sakit emosional dapat membantu membangun ketahanan.

Saat itu bulan januari di tahun 2014 yang lalu, dan saya mengendara sendiri setelah menelan pil pahit dan beruntung saya bisa selamat sampai tujuan. Saya menerima surat demosi yang sangat menyakitkan, tetapi fine itu adalah sesuatu yang wajar.

Tahukah Anda gimana rasanya ketika sedang jatuh? Itu sakit banget kawan, gak ada yang bisa menggambarkannya, bahkan saya sendiri juga sulit untuk menceritakannya.

Hanya hadir dan hadir saja tidak cukup. Dalam hidup saya, sering kali tidak menjadi bagian dari utas percakapan telah terputus, dan terkadang secara brutal. Terutama karena demosi membuat lebih sulit untuk percaya bahwa semuanya benar-benar akan baik-baik saja.

Tetapi jika kita tidak meluangkan waktu untuk merayakan kekuatan kita sendiri dan mengatakan pada diri kita sendiri “Semuanya akan baik-baik saja” kita akan terus hidup seolah-olah tidak akan pernah ada.

Jadi apa yang bisa kita lakukan? Berikut enam saran tentang cara melatih kesehatan mental yang bisa Anda terapkan untuk membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan kehidupan. Hal-hal ini tidak akan menyita banyak waktu Anda lho.

Sebaliknya, mereka akan memungkinkan Anda menggunakan waktu yang Anda miliki untuk mendorong diri Anda ke arah yang lebih baik.

Orang lain dapat menilai kita, tetapi jika kita tidak melihat cahaya dalam diri kita sendiri, bagaimana kita bisa mengharapkan orang lain?

Saya tahu bahwa sulit untuk percaya pada kebaikan Anda sendiri. Saat-saat ketika kita paling perlu melihat diri kita sendiri dalam cahaya yang paling baik sering kali merupakan saat-saat paling sulit untuk melakukannya.

Ada hari-hari dimana Anda merasa bangun tidur lebih pagi adalah sebuah perjuangan. Ada kalanya air mata jatuh di wajah saya dan saya berjuang untuk bangkit dari pertempuran terus-menerus dengan diri saya dan pikiran saya. Ada hari-hari ketika saya tidak bisa tidur karena pikiran saya terlalu keras.

Baca Juga:  6 Cara Menguatkan Hati dan Pikiran Anda: Jalan Kaki & Tidur Nyenyak

Namun, terlepas dari semua yang saya tulis di atas, dengan enam hal yang saya lakukan (hampir) setiap hari ini saya dapat menghadapi hari dengan ketenangan, kekuatan, dan ketenangan, mengetahui bahwa saya memiliki kemampuan untuk mengambil tindakan nyata untuk mengatasi pikiran saya.

cara melatih kesehatan mental

1.Menghubungi satu teman dan satu anggota keluarga

SMS atau WhatsApp dan ucapkan halo kepada anggota keluarga dan teman. Ini akan memakan waktu tidak lebih dari beberapa menit setiap hari. Tanyakan kabar mereka, tanyakan apa yang baru. Tanyakan kepada mereka bagaimana Anda dapat membantu mereka.

Anda bukan satu-satunya dengan pikiran menyakitkan melintas di kepala Anda. Jika selama interaksi Anda dapat mendengarkan secara mendalam dan terhubung sepenuhnya dengan mereka, siapa tahu? Anda mungkin bisa mengungkapkan kata-kata yang ingin mereka dengar.

2.Kembangkan sikap syukur

Setiap pagi saya bertanya pada diri sendiri apa tiga hal yang saya syukuri dari hari sebelumnya, dua hal apa (jika tercapai) yang akan membuat hari saya menyenangkan, dan satu hal apa yang saya syukuri pagi ini.

Beberapa orang menulis ini, saya mengatakan ini pada diri saya sendiri dan menemukan ini bekerja dengan baik. Ini menempatkan saya dalam kerangka berpikir positif bahkan sebelum saya memulai hari.

Baca juga: 7 Langkah Iini merupakan Cara Melakukan Perubahan Dalam Hidup yang Dapat Anda Lakukan secara Rutin.

3.Take Action: tiga tindakan kebaikan

Ini bisa jadi sesuatu yang sangat kecil hingga yang sangat besar. Ketika kita terobsesi pada diri sendiri, kita memikirkan diri kita sendiri sepanjang waktu dan seringkali merasa buruk sebagai hasilnya; ketika kita terobsesi dengan kebaikan, kita memikirkan orang lain dan merasakan kegembiraan membuat mereka tersenyum.

Membantu orang lain membantu diri Anda sendiri, titik. Mungkin tampak egois untuk memikirkannya seperti itu, tetapi jika Anda dapat membantu diri sendiri dan orang lain pada saat yang sama, mengapa tidak?

4.Lakukan 20 menit latihan yang Anda sukai

Orang sering menyerah pada rencana kebugaran mereka karena mereka melakukan olahraga yang tidak mereka sukai.

Dan sayang sekali karena olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga kesehatan mental.

Baca Juga:  7 Cara Tak Terduga Yang Dapat Kamu Lakukan untuk Mengatasi Mental Block

Tetap berpegang pada apa yang Anda suka (dalam kasus saya jalan santai), dan Anda akan menemukan mengadopsi kebiasaan olahraga lebih menyenangkan dan lebih tahan lama.

5.Baca dengan lantang selama tiga menit

Temukan sesuatu yang Anda sukai dan baca dengan lantang selama tiga menit (atau selama Anda bisa mengumpulkan).

Berdirilah dengan tegak dan banggalah dalam membaca, seperti yang mungkin Anda lakukan saat masih kecil.

Ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan mengembangkan kebiasaan ini juga akan membantu menanamkan tingkat disiplin diri yang kecil. Ini adalah hal yang mudah untuk mencapai ini setiap hari, dan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman.

Butuh bacaan atau caption tentang ini, bisa cek Disini ya!

6.Baca fiksi sebelum tidur

Ini sebenarnya faktor yang mendorong tidur lebih baik, melepaskan kekhawatiran dan kecemasan, dan memungkinkan Anda untuk bersantai sehingga Anda siap menghadapi hari berikutnya dengan segar.

Aktivitas ini juga membantu Anda untuk mematikan perangkat seluler dan TV Anda satu jam sebelum waktu tidur.

 

Garis Bawahi Ini ya!

Jika Anda melakukan semua hal di atas setiap hari dan mulai merasakan manfaatnya, akan lebih mudah untuk mengatakan pada diri sendiri “Semuanya akan baik-baik saja”, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda.

Setelah melakukan ini sebentar, saya yakin itu akan terjadi. Cobalah ide yang berhasil; abaikan saja yang tidak work ya.

Semua hal di atas tidak semuanya berhasil untuk saya, tetapi saya berusaha untuk mencoba. Meskipun saya masih ingin tepukan di bahu dan orang-orang mengatakan bahwa semuanya akan baik-baik saja, sekarang saya tahu saya dapat mengatakan pada diri saya sendiri tentang hal ini, dan merasa lebih baik karena mampu melakukannya.

So, bagaimana dengan Anda, apa yang Anda lakukan agar merasa lebih baik dalam menghadapi hidup?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar anda diproses.