Cara Mengatasi Rasa Takut Terhadap Orang Lain dengan Mudah

Ketakutan terhadap orang lain bisa jadi lebih dari sekadar emosi. Hal ini bisa saja sebagai kondisi psikologis, juga dikenal sebagai antropofobia, mirip dengan rasa malu dan fobia sosial.

Seseorang dengan kondisi ini, takut berinteraksi dengan orang lain dan takut berada di sekitar orang-orang atau keramaian. Karena itu, artikel tentang cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain ini boleh Anda baca hingga akhir.

Ketakutan terhadap orang lebih intens daripada rasa malu. Orang dengan antropofobia tidak hanya merasa sedikit gugup saat mengobrol dengan seseorang. Mereka sangat takut, dan intensitas emosi ini membuat kondisi mereka lebih mirip dengan fobia sosial.

Tetapi juga berbeda dari fobia sosial, dalam arti bahwa sementara seseorang dengan fobia sosial merasakan kecemasan dalam jenis situasi sosial.

Misalnya, ketika berada dalam kelompok, atau berbicara dengan orang yang tidak dikenal, atau berbicara di atas panggung), seseorang dengan antropofobia merasakan kecemasan ketika berhadapan dengan orang pada umumnya, termasuk orang yang sudah lama mereka kenal, secara individu.

Baca: 20 Cara ampuh untuk menghilangkan bad mood.

Jadi rentang emosi yang dimiliki lebih luas.

Bisa ditebak, ketakutan terhadap orang lain adalah kondisi yang sangat melemahkan. Seseorang yang takut pada orang lain pada umumnya merasa sulit untuk berinteraksi dengan siapa pun dan tidak dapat mengembangkan hubungan antarpribadi yang berarti.

Dan mengingat peran krusial yang dimainkan interaksi dan hubungan sosial positif dalam kehidupan kita, tidak dapat dihindari bahwa orang ini sering merasa kesepian, tertekan, dan tidak terpenuhi sebagai akibat dari kekurangan unsur-unsur ini dalam kehidupan mereka sendiri.

Gejala dan Penyebab

Sebelum kita membahas cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain, ada baiknya kita melihat gejala dan penyebab yang umumnya terjadi.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin menderita antropofobia tetapi Anda tidak yakin akan hal ini, pemahaman yang lebih baik tentang gejala-gejala dari kondisi ini mungkin akan menjelaskan hal ini untuk Anda.

Selain keadaan kecemasan yang tampak jelas ketika berhadapan dengan orang lain, ada beberapa gejala umum dari rasa takut terhadap orang lain. Individu dengan kondisi ini cenderung:

• Merasakan kecemasan yang kuat dalam mengantisipasi interaksi sosial atau peristiwa, seringkali berhari-hari nampak cemas;
• Mereka biasanya mengalami kesulitan mengadakan kontak mata dengan orang lain, bahkan dengan orang yang sudah dikenalnya;
• Mereka sering merasa mual atau sakit ketika berinteraksi dengan orang lain atau berada di sekitar orang lain;
• Berkeringat, kulit pucat atau memerah juga biasa terjadi ketika berhadapan dengan orang lain;
• Mereka selalu memiliki pikiran keraguan diri dan kritik diri ketika berada dalam lingkungan sosial;
• Mereka menghindari peristiwa sosial dan interaksi antarpribadi, dan seringkali mereka bahkan menghindari meninggalkan rumah;
• Mereka mendapati kehadiran orang lain hanya menghabiskan energi, dan berbicara dengan orang-orang bahkan lebih.
• Mereka benar-benar berjuang dengan membuat percakapan dan bersikap ramah dengan orang lain.

Apa yang menyebabkan antropofobia? Dipercayai bahwa kecenderungan genetik memang berperan, tetapi itu bukan yang dominan. Peristiwa traumatis awal sejak kanak-kanak berkaitan dengan orang sering menjadi akar antropofobia, tetapi tidak selalu.

sendirian Secara pribadi, setelah melatih banyak orang dengan antropofobia dan mempelajari banyak penelitian psikologis tentang hal ini, saya menganggap bahwa berbagai penyebab ikut berperan, tetapi yang paling penting menyangkut pengalaman negatif yang berkaitan dengan orang lain.

Kadang-kadang ini bisa menjadi beberapa pengalaman traumatis yang berhubungan dengan orang lain, di lain waktu mereka bisa menjadi pengalaman yang jauh lebih tidak traumatis tetapi masih tidak menyenangkan, di lain waktu itu merupakan kombinasi dari keduanya.

Bagaimanapun, pengalaman sosial negatif ini, mungkin dengan latar belakang kepekaan emosi di atas rata-rata, membuat orang tersebut mengembangkan persepsi yang sangat negatif terhadap orang-orang dan situasi antarpribadi.

Pada tingkat sadar atau bawah sadar, mereka menjadi percaya bahwa orang lain adalah ancaman bagi mereka, bahwa mereka akan menghakimi mereka dan melukai mereka. Mereka datang untuk melihat diri mereka sebagai tidak disukai dan cenderung untuk menarik antagonisme orang lain, dan pengaturan sosial sebagai berbahaya bagi mereka.

Jadi, mereka takut pada orang dan mereka berusaha menghindarinya sebisa mungkin. Ini satu-satunya cara mereka merasa aman. Tapi sayangnya, ini juga membuat mereka benar-benar terisolasi secara sosial dan akhirnya sangat tidak bahagia dengan kehidupan mereka.

Cara Mengatasi Rasa Takut Terhadap Orang Lain

Berita baiknya adalah bahwa ketakutan terhadap orang lain dapat diatasi. Fakta bahwa ketakutan ini bisa begitu kuat dan mencakup semuanya bukanlah indikator yang permanen. Dengan bimbingan yang tepat dan dengan pekerjaan yang konsisten, Anda dapat berhenti untuk takut pada orang lain dan belajar untuk menikmati interaksi sosial.

Untuk mencapai ini, yang Anda butuhkan adalah mengembangkan kebiasaan berpikir baru yang lebih konstruktif mengenai orang lain dan hubungan Anda dengan mereka. Ketika cara berpikir baru ini menyelinap masuk, ketakutan Anda terhadap orang lain akan hilang.

Dalam pengalaman para ahli yang sering melatih kepercayaan diri seseorang, ada dua jenis intervensi yang bekerja dalam mempelajari kebiasaan berpikir jenis baru ini.

1.Paparan Progresif

Ketika Anda takut pada orang lain, Anda cenderung menghindarinya. Sayangnya, ini hanya membuat rasa takut tetap hidup. Untuk mengatasinya, sangat penting untuk melakukan yang sebaliknya dan mengekspos diri Anda pada lingkungan sosial dan interaksi antarpribadi yang lebih intens.

Proses ini harus progresif agar dapat bekerja dengan baik. Anda memulai dari hal yang paling kecil, dengan paparan situasi sosial yang menghasilkan jumlah kecemasan yang relatif kecil, dan Anda maju terus. Paparan progresif pada dasarnya menyesuaikan diri Anda dengan berurusan dengan orang-orang dan karenanya Anda akan menjadi lebih nyaman.

Baca: 9 Cara Menghilangkan Rasa Takut dan Gelisah dengan Cepat.

2.Memperbaiki Pikiran Anda

Selain paparan progresif, penting juga untuk secara langsung mengatasi pikiran negatif yang membuat Anda takut kepada orang lain. Ini menyiratkan perlunya memperhatikan gejala ini ketika tanda-tandanya muncul, mengenali apa yang salah tentang pikiran Anda dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih rasional.

Pada dasarnya, Anda perlu secara sadar berlatih berpikir dengan cara yang lebih konstruktif. Dan dengan latihan, cara berpikir ini justru mengalahkan yang lama dan menjadi kebiasaan. Dan ketakutan pun sirna.

Bantuan yang memenuhi syarat dalam mengatasi antropofobia secara terus-menerus terbukti sangat membantu. Jika Anda dapat bekerja dengan psikolog atau psikoterapis atau pelatih yang kompeten, Anda akan membuat kemajuan lebih cepat dan seluruh proses akan jauh lebih mudah.

Penutup

Sebagai penutup, kami mencoba mendorong Anda untuk mengingat bahwa ketakutan terhadap orang lain adalah sesuatu yang bisa Anda pelajari. Dan apa pun yang bisa Anda pelajari, tentu Anda bisa melupakan.

Hal ini memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi dengan tindakan dan ketekunan yang efektif, itu bisa dilakukan.

Dan itu lebih dari sepadan. Ketika Anda berhenti takut pada orang lain, Anda bisa keluar dari rumah lebih sering, bertemu banyak orang, berbicara dengan mereka, berteman, membangun hubungan yang memuaskan dan bersenang-senang dengan orang lain.

Dengan begitu, hidup Anda tidak akan pernah sama seperti semula, dan bahkan sangat baik.

Nah sobat, demikianlah ulasan singkat tentang cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain yang dilansir dari pengalaman para trainer berpengalaman.