Bagaimana Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar? Lakukan Ini Ya!!

cara menghilangkan ngantuk saat belajar

Jika Anda sedang belajar kendala yang paling umum dihadapi adalah mengantuk dan sangat wajar karena kondisi mata, otak sedang digerakkan sel-selnya untuk aktif berpikir. Ada dua faktor yang memicu rasa kantuk saat belajar yaitu rasa malas belajar dan kondisi tubuh. Normalnya orang ketika sudah sarapan dan mandi adalah tubuh lebih fresh dan berenergi. Dari sinilah rasa kantuk itu hilang, namun jika tidak ada perubahan pakai cara menghilangkan ngantuk saat belajar di bawah ini!

Tanamkan Sugesti Belajar Itu Semangat

Tidak semua orang menyukai aktivitas belajar ya, hampir 90% manusia akan menolak jika harus belajar karena monoton dan harus berpikir keras. Hal ini bisa diatasi dengan mengelola cara belajar yang unik agar Anda lebih semangat dalam belajar. Misalnya, buat suasana belajar baik di rumah, sekolah lebih nyaman dengan menempelkan kalimat motivasi, menambah kesan hijau pada ruangan dan sugestikan kepada diri sendiri agar belajar itu membuat kualitas diri semakin tinggi. Dengan dasar inilah, Anda akan lupa rasa kantuk yang menyerang.

Berikan Waktu Tidur yang Cukup

Porsi tidur yang kurang juga menjadikan rasa katuk saat belajar, untuk anak usia sekolah porsi tidur yang baik adalah sebagai berikut:

  • Sekolah dasar, siang 1 jam dan malam 8 jam
  • SMP, SMA, kuliah tidur malam 8 jam

Kebanyakan begadang karena harus belajar ekstra memang sangat menekan otak dan membuat lelah tapi Anda bisa atasi dengan merelakskan otak selama 30 menit di waktu belajar malam. Atau Anda bisa disiplin belajar pagi hari jam 04.00 untuk membangunkan semangat dan banyak minum susu tanpa gula atau air putih.

Baca Juga:  7 Cara Mudah Menghilangkan Kantuk di Pagi Hari

Artikel lain: 12 Cara mengatasi ngantuk di pagi hari.

Selalu Aktif Saat Di Kelas

Saat rasa kantuk mulai menyerang dengan menguap lebar maka segera Anda alihkan dengan aktif di kelas seperti diskusi atau ngobrol saat waktu istirahat. Apabila guru sedang memberikan penjelasan usahakan untuk fokus dan aktif, namun jika Anda sedang belajar di rumah maka ambil kertas dan tulis ringkasan guna menambah ingatan tentang materi.

Setel Musik

Cara menghilangkan ngantuk saat belajar berikutnya adalah musik. Ketika Anda sedang belajar di rumah cobalah untuk menyetel musik kesukaan yang tidak terlalu keras seperti musik rock. Jenis musik yang disukai bisa membuat kinerja otak Anda menjadi lebih kuat dan semangat, rasa kantuk akan terabaikan. Tidak semua orang bisa konsentrasi dengan menyetel musik tetapi jika Anda mulai jenuh dan mengantuk bolehlah diselingi dengan musik.

Rileks Sebentar

Relakskan tubuh dengan membuat minuman hangat atau dingin sesuai dengan mood Anda saat itu. Anda bisa membuat kopi untuk orang dewasa tetapi jika masih usia dini sebaiknya makan es krim atau jus saja a. Selain itu, tarik tubuh ke atas agar otot Anda lebih santai. Berikan sedikit gerakan pelan dari tangan dan kaki.

Ajaklah Teman Saat Belajar

Belajar sendirian memang terbukti ampun menambah rasa kantuk, karena tidak ada lawan dalam komunikasi. Anda bisa mencoba memanggil teman untuk diajak diskusi dengan pelajaran yang sulit dan berusaha untuk aktif mendengarkan serta berpikir. Semakin banyak Anda berpikir maka sel di otak tidak akan mudah jenuh, sel otak akan berkembang dengan menyimpan memori baik dari setiap pelajaran yang diajarkan.

Makan Dengan Minim Karbo

Makanlah dengan menu 4 sehat 5 sempurna agar tubuh Anda selalu segar dan sehat, akan tetapi anggapan masyarakat Indonesia tentang banyak makan inilah yang salah kaprah. Porsi nasi yang banyak tidak menjamin orang menjadi tidak mengantuk justru kebanyakan nasi membuat mengantuk. Perbanyak porsi sayuran dan buah setiap kali Anda makan agar seimbang dan vitamin yang masuk ke darah lebih maksimal.

Baca Juga:  Cara Menguatkan Mental Dalam Diri & Memupuk Resiliensi untuk Bertahan Hidup di Dunia yang Sulit

Rasa kantuk saat  belajar memang tidak bisa dihindari karena otak sedang dipacu untuk berpikir dan menuju kondisi lelah. Tetapi, dengan 7 cara di atas bisa membuat rasa kantuk itu hilang. Perhatikan pula jika kondisi tubuh sedang mulai menurun ya karena faktor pemicu kantuk berlebihan, pemakaian obat dalam karena penyakit tertentu juga merupakan efek samping atas rasa kantuk.

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.