Rasa cemas, khawatir dan juga gelisah merupakan salah satu perasaan normal yang bisa anda alami oleh hampir semua orang. Sehingga sangat wajar untuk anda mengkhawatirkan mengenai banyak hal yang akhirnya menyebabkan kecemasan. Namun hal ini sebenarnya bisa anda antisipasi dengan cara menghilangkan rasa cemas.
Rasa cemas sendiri menjadi satu hal yang sangat tidak wajar jika terjadi secara berlebihan, berkelanjutan hingga sulit untuk anda kendalikan. Salah satu ciri seseorang yang mengalami rasa cemas yang berlebihan adalah ketika anda menjadi khawatir secara berlebihan mengenai skenario terburuk, ketakutan akan satu hal yang masih belum terjadi sehingga bisa mengganggu kehidupan sehari – hari.
Rasa cemas sendiri adalah salah satu reaksi biologis dari tubuh anda pada saat sedang menghadapi stess dan tekanan. Sebagaimana ketika anda akan melakukan wawancara kerja atau akan tampil. Dalam hal ini sistem saraf bekerja melepaskan adrenalin. Ada banyak sekali penelitian dalam hal ini dengan tujuan untuk mendapatkan cara menghilangkan rasa cemas sehingga tidak mengganggu mental dan fisik. Untuk mengatasi masalah ini ada beberapa cara yang sebenarnya anda bisa lakukan diantaranya adalah :
Daftar Isi:
Cobalah tenangkan diri anda
Walaupun memang terdengar sangat sulit, cobalah untuk anda tetap selalu santai dan jangan berpikiran aneh. Tidak perlu untuk anda memaksakan diri, dengan mencoba menekan perasaan dan pikiran maka ini akan membuat anda menjadi tertekan.
Orang yang selalu menerima dan tetap tenang sebenarnya memiliki tingkat depresi yang lebih rendah dan tidak mudah stres. Itulah mengapa ketika anda dalam kondisi tertekan usahakan untuk tetap positif. Untuk membantu tubuh anda menjadi lebih rileks maka anda bisa melakukan proses meditasi dengan melakukan peregangan, ngobrol dengan teman hingga berjalan – jalan.
Melalukan langkah ini bisa membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan tubuh anda juga akan menjadi lebih terkontrol dan membuat tubuh menjadi lebih baik lagi. Teknik yang mudah untuk anda lakukan adalah dengan cara menarik napas dalam beberapa kali. Melakukan gerakan ini sama manfaatnya dengan anda melakukan yoga.
Jangan pernah menghiraukan omongan orang lain
Tak jarang rasa cemas yang dialami seseorang karena penilaian buruk yang dilakukan oleh orang lain. Kritik yang cukup menyinggung ini akan selalu terbayang dalam pikiran orang – orang sehingga membuat orang untuk menjadi lebih minder.
Penilaian buruk yang diberikan orang lain pada orang lain sebenarnya sangat mempengaruhi, usia, kultur, nilai hingga keyakinan. Dan pada dasarnya penilaian orang lain memang sangat penting untuk mengembangkan potensi. Namun jika omongan ini bisa membuat kondisi anda menjadi makin memburuk maka ini akan menjadi hambatan untukmu. Itulah mengapa sangat penting untuk anda menganggap omongan buruk menjadi motivasi agar bisa menjadi lebih baik.
Cobalah mengurangi kecanduan online
Jika anda menghabiskan banyak waktu untuk gadhet dan scroll media sosial dengan manfaat utamanya adalah hiburan. Cobalah untuk anda memikirkan kembali apa kebiasaan ini memang bermanfaat untuk diri anda. Dan dalam sebuah penelitian menyebutkan jika sebagian besar orang akan merasa khawatir atau merasa tidak nyaman ketika anda tidak dekat dengan smartphone anda.
Nah cara menghilangkan rasa cemas ini ada baiknya untuk anda melakukan hal positif lain dan membangun kendali diri anda karena ketergantungan ini.
Artikel lain: Cara menghilangkan rasa takut berlebihan menurut pandangan Psikolog.
Cobalah untuk menyibukkan diri anda
cara menghilangkan rasa cemas yang bisa anda lakukan adalah dengan membuat diri anda semakin sibuk. Anda bisa terlibat dalam banyak kegiatan yang menurut anda menyenangkan untuk mengalihkan pikiran dan tentu saja cara ini bertujuan untuk mencegah kembali ingatan mengenai pengalaman yang membuat anda cemas.
Dengan membuat tubuh dan pikiran anda menjadi lebih sibuk dan melakukan banyak aktivitas maka anda tidak akan memiliki banyak waktu untuk mencemaskan hal kecil. Lakukan kegiatan untuk melakukan hobi yang anda sukai, membersihkan rumah atau berkumpul dengan teman serta kegiatan positi lainnya.
Cobalah untuk mengolah emosi dan jujur
cara menghilangkan rasa cemas yang paling ampuh adalah anda harus mengenali diri anda sendiri dalam banyak situasi yang bisa membuat anda menjadi lebih cemas. Cobalah memikirkan banyak hal mulai dari kelebihan dan kelemahan diri dan atur emosi serta cobalah untuk selalu berusaha jujur pada diri sendiri.