Baca Disini Inspirasi liburan seru

9 Cara Menghilangkan Stres dengan Cepat Tanpa Mahal dan Tanpa Ribet

Penghilang stres tidak harus berupa pijatan mahal selama 90 menit. Ketika Anda merasa kelelahan, ada banyak cara menghilangkan stres dengan cepat dan mudah untuk Anda lakukan.

Kebanyakan orang di luar sana yang tidak bisa mendapat manfaat dari sedikit pereda stres, setiap hari dengan jujur. Di antara email, latihan keras, dan menjaga semua hubungan Anda hanya untuk menyebutkan beberapa hal stres dapat menumpuk dengan cepat.

Tetapi kabar baiknya adalah bahwa menghilangkan stres tidak harus menjadi cobaan berat yang harus Anda lakukan dengan satu atau lain cara untuk mencapai jumlah XYZ yang menghilangkan stres.

Kabar baik lainnya, stres adalah hal biasa yang paling banyak dialami kebanyakan orang dewasa didunia bahkan untuk anak sekalipun sudah terpapar stres. Dari total 1000 responden yang disurvei oleh Cigna (perusahaan asuransi) sebanyak 86% mengaku stres. Di Indonesia sendiri, dari responden yang berpartisipasi ada sekitar 75% mengaku stres.

Nah, terbukti kan sekarang bahwa tingkat stres cenderung tinggi, jika boleh disimpulkan ada sekitar 75% orang dewasa mengalami stres (paling banted pernah stres).

Karena itu, ada banyak teknik di luar sana yang dirancang untuk menenangkan saraf Anda dan menghilangkan stres dengan cara yang cepat, mudah, dan biasanya murah. Baca terus untuk tips tentang cara menghilangkan stres dengan cepat berikut ini.

1.Teh

Jika Anda selalu bepergian, yang paling sering Anda nikmati mungkin secangkir kopi. Tapi tahukah Anda minum secangkir teh adalah cara sederhana untuk cepat menghilangkan stres? Menyeduh secangkir teh yang enak bisa memakan waktu di bawah 10 menit (tergantung pada teh pilihan Anda) dan memiliki banyak manfaat.

Minum teh hitam (hingga empat cangkir sehari) membantu orang menghilangkan stres lebih cepat dan dapat menjaga kadar kortisolnya tetap rendah, bahkan setelah peristiwa yang membuat stres.

Jika Anda ingin mengambil langkah lebih jauh dari kafein, pilihlah secangkir teh chamomile. Teh ini berfungsi sebagai obat tidur, obat penenang, dan tonik saraf, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menghilangkan stres dengan cepat setelah hari yang panjang.

Baca juga: Cara menghilangkan prasangka buruk dari pikiran Anda.

2.Pijatan

Pijat, setidaknya yang bagus yang tidak ada di tengah mal, bisa menghabiskan waktu, mahal, dan sulit untuk disesuaikan dengan jadwal sibuk Anda. Pijat membantu mengurangi stres dengan menenangkan sistem saraf simpatik, sehingga teknik belajar untuk digunakan sendiri di rumah mungkin bukan ide yang buruk di antara janji temu pijat Groupon.

Ada berbagai teknik untuk mengatasi mata yang lelah (menatap komputer sepanjang hari?), Sakit kepala, sakit tangan, tegang leher, bahu tegang, dll. Dll. Jika Anda stres dalam memanifestasikannya dengan cara yang menyakitkan, mungkin ada teknik memijat sendiri.

3.Menulis Jurnal

Membuat jurnal bukan hanya untuk saat-saat bahagia dalam hidup Anda seperti promosi atau pertunangan. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dengan cepat, dengan menciptakan saluran keluar yang sehat dan aman untuk emosi yang terkait dengan stresor yang kita rasakan.

Penelitian telah menemukan bahwa menulis jurnal setidaknya 20 menit pada hari yang berbeda dapat membantu menurunkan stres yang dirasakan. Jurnal memungkinkan para penulis untuk mengatur pikiran dengan cara yang menerima, memproses, dan melepaskan perasaan negatif seperti kemarahan, kecemburuan, atau kesedihan.

Jika Anda baru membuat jurnal, ada lusinan petunjuk yang membantu di luar sana untuk membantu Anda memulai, dan itu bisa semudah membuat daftar semua hal yang mengganggu Anda sebelum Anda pergi tidur setiap malam.

4.Pesta Dansa

Sejak kapan pesta dansa mini tidak bisa membantu situasi untuk menguranig stres? The Journal of Advanced Nursing menerbitkan sebuah artikel yang menyatakan bahwa pasien yang mendengarkan lagu-lagu favorit mereka kurang cemas sebelum operasi. Tetapi Anda tidak perlu akademisi untuk memberi tahu Anda manfaat positif dari bermain musik favorit Anda.

Lagu-lagu yang kita sukai, dan menari untuk mereka, meningkatkan emosi dan endorfin positif, yang bekerja bersama untuk dengan cepat menghilangkan stres dengan cepat. Bahkan jika Anda memilih suara alam daripada musik, berfokus pada suara yang tenang Anda pasti akan mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik.

5.Menjauh Sejenak Dari Teknologi

Apakah Anda memeriksa email Anda hal pertama setelah Anda bangun di pagi hari? Apakah Anda tetap menyegarkan email Anda sepanjang hari? Jika ya, itu mungkin berkontribusi terhadap stres Anda.

Penelitian telah menemukan bahwa memeriksa email secara terus-menerus membuat Anda selalu waspada, dengan detak jantung yang lebih tinggi dari biasanya.

Dunia tidak akan berakhir jika Anda menjauh sedikit dari teknologi Anda setiap hari. Mulailah dengan periode 15 menit untuk menghilangkan stres dengan cepat, dan bangun apa pun yang Anda bisa toleransi.

Di zaman NOW, sangat mudah untuk menjadi kecanduan teknologi kita, dan tetap terhubung sepanjang waktu mungkin tidak bagus untuk kesejahteraan jangka panjang kita.

6.Berlatih Bersyukur Akan Apapun

Tips ini sangat mirip dengan penjurnalan, tetapi sama pentingnya untuk mendapatkan teriakan sendiri. Syukur adalah alat penting dan mudah yang dapat kita semua gunakan untuk memusatkan diri pada saat ini, dan membangun rumah kebugaran emosional kita dalam hal-hal positif di masa kini.

Sebagian besar stres, setidaknya bagi kebanyakan orang adalah skenario yang di bangun dalam pikiran mereka yang sering mengkhawatirkan masa depan, atau berfokus pada hal negatif dari situasi mereka saat ini sambil mengabaikan berkat yang diterima.

Rasa syukur dapat membantu menghilangkan stres dengan cepat memusatkan kembali fokus Anda kembali kepada mereka yang mencintai Anda, hal-hal yang Anda anggap remeh, dan kesenangan kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Cara yang bagus untuk mempraktikkan rasa terima kasih adalah, tentu saja dengan membuat jurnal rasa syukur, tetapi pasti bisa semudah menyebutkan tiga hal yang Anda syukuri sambil menunggu mobil Anda menghangat di pagi hari.

7.Meditasi (Merenung)

Meditasi bukan hanya untuk Dalai Lama, siapa pun bisa melakukannya. Dan itu bagus untuk menghilangkan stres dengan cepat. Bermeditasi bisa semudah duduk tegak dengan kedua kaki di lantai, menutup mata, dan fokus pada pernapasan Anda atau mengulangi mantra positif selama beberapa menit sehari.

Saat ini, ada berbagai aplikasi yang tersedia yang dapat memandu Anda dalam meditasi yang berbeda jika Anda ingin menjadi kreatif, atau bahkan jika Anda hanya memerlukan sedikit bantuan untuk tetap fokus hanya dengan bermeditasi. Meditasi setiap hari telah terbukti mengubah jalur saraf otak, membuat Anda kurang rentan terhadap stres sehari-hari.

8.Jalan-jalan (Joging jika Mampu)

Jika Anda pernah melihat Legally Blonde, atau bahkan jika Anda mengikuti kursus Biologi sekolah menengah, Anda tahu bahwa endorfin adalah hal yang luar biasa. Endorfin adalah hormon yang dikeluarkan di otak yang membuat Anda merasa hebat dan membangun toleransi Anda terhadap stres.

Latihan mengaktifkan endorfin, tetapi Anda tidak perlu mengambil kelas Zumba selama satu jam untuk mendapatkan manfaatnya. Berjalan cepat di sekitar blok, atau tempat parkir jika Anda sedang bekerja, adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dengan cepat dan alami. Kuncinya adalah hanya untuk sedikit memompa darah Anda, dan suasana hati Anda untuk meningkatkan sedikit.

9.Menarik Napas dalam-dalam

Kapan terakhir kali Anda benar-benar fokus pada pernapasan Anda? Sebagai salah satu fungsi tubuh kita secara alami merawat tanpa perlu pikiran kita untuk melakukan tindakan, kita sering mengambil nafas begitu saja.

Selama momen yang sangat menegangkan, mengambil napas dalam-dalam yang kuat adalah cara menghilangkan stres dengan cepat. Kita semua ingat memiliki tangisan yang akan mengeluarkan napas kita sebagai anak-anak, situasi yang sangat menegangkan, dan betapa memuaskan rasanya melambat dan akhirnya bisa menarik napas dalam-dalam lagi. Situasi yang sama berlaku sebagai orang dewasa.

Jika Anda benar-benar mencoba untuk sengaja bernafas dalam-dalam, letakkan tangan Anda di atas perut, duduk tegak, tutup mata, dan perlahan-lahan tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, dan keluarkan stres Anda saat Anda menyelesaikan hembusan napas Anda.

Baca: Cara membangkitkan alam bawah sadar dengan cepat.

Seperti yang mungkin telah Anda perhatikan, semua tips ini merupakan cara menghilangkan stres dengan cepat relatif mudah dan murah (kecuali Anda membeli daun teh atau jurnal yang sangat mahal) yang berarti bahwa semua mekanisme ini dapat diakses oleh Anda. Sepanjang waktu. Kapan saja stres merayap masuk. Tak perlu dikatakan bahwa stres, terutama stres kronis, menimbulkan segala macam malapetaka pada tubuh internal kita dan kesehatan mental dalam jangka panjang.

Gunakan strategi ini untuk menghilangkan stres dengan cepat atau temukan beberapa yang Anda sukai bahkan lebih dan hiduplah dengan baik.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.