Cara tepat menghilangkan rasa was was dalam hati, bagi mereka yang merasa wajib membaca sampai selesai!

Pernahkah Anda merasakan was was atau jantung Anda berdebar kencang dari biasanya, entah itu karena takut atau hati sedang galau? Jika jawaban Anda ya, itu artinya artikel tentang cara menghilangkan was was dalam hati ini layak untuk Anda baca.

Rasa putus asa atau takut memang perasaan yang sangat umum, dapat dirasakan atau terjadi pada semua orang. Ketakutan atau kecemasan bisa berupa perasaan takut kehilangan atau takut akan terjadi sesuatu.

Keberadaan perasaan ini tidak berarti Anda adalah orang yang lemah. Akan tetapi perasaan itu adalah naluri yang pasti bisa dirasakan oleh semua manusia.

Ketakutan biasanya dikaitkan dengan trauma, jadi kita juga harus tahu sebelumnya bagaimana menghadapi trauma yang berkepanjangan.

Dengan adanya rasa takut tersebut memang bisa menimbulkan perasaan dalam melindungi diri dari ancaman atau bahaya yang akan terjadi.

Ketakutan memang bisa terjadi pada siapa saja, meskipun begitu jika kita memiliki perasaan takut yang berlebihan, tentunya bisa berdampak sangat buruk. lalu bagaimana cara mengatasi keresahan ini?

Baca juga: Cara menghilangkan pikrian negatif berlebihan.

Seperti yang kita ketahui bahwa setiap orang memiliki pola pikir dalam berbagai karakter yang terjadi dalam hidupnya. Salah satunya adalah tentang bagaimana seseorang mengatasi ketakutan atau kecemasan yang sedang dialami.

Walaupun kita tidak dapat mengubah cara berpikir kita sekarang atau di masa lalu, tetapi kita tentu bisa memotivasi diri kita sendiri sehingga kita bisa menghilangkan perasaan cemas atau was-was yang ada di dalam hati. Jadi kita juga harus tahu cara menghilangkan was was dalam hati secara tepat. Bagaimana caranya, mari ikuti ulasan berikut.

Tenangkan diri sejenak

Agar perasaan takut dan cemas yang Anda alami hilang, tentu saja Anda membutuhkan pikiran yang tenang dalam mengatasinya. Untuk itu hal pertama yang sangat penting untuk dilakukan adalah menenangkan diri dan juga kondisi mental Anda.

Metode itu sendiri dapat dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam atau dengan minum secangkir air dan dengan mengalihkan mata Anda dari hal-hal yang membuat ketakutan muncul.

Mengetahui pemicu rasa takut

Untuk menghilangkan rasa takut dan cemas, Anda harus tahu dulu apa yang menjadi pemicu perasaan takut dan cemas Anda. Metode ini juga dikatakan cukup ampuh dalam menangani dan juga mengurangi rasa takut dan cemas yang ada di dalam diri Anda.

Dengan mengetahui apa yang memicu Anda dapat menjadikannya sebagai cara untuk mengurangi gejala kecemasan dan ketakutan yang dialami. Hal ini akan lebih baik dilakukan secara perlahan daripada terus menghindari yang sebenarnya membuatnya lebih buruk.

Memiliki kepercayaan diri

Untuk menghadapi kecemasan dan ketakutan tentu saja itu tidak dapat dilakukan dalam sekejap. Anda juga perlu proses melakukannya, dan menemukan cara untuk meningkatkan kepercayaan diri dan keberanian Anda.

Satu hal yang perlu Anda ketahui, dengan memiliki rasa percaya diri yang tinggi tentu dapat membantu Anda mempercepat proses menghilangkan rasa takut dan juga kecemasan yang ada pada Anda.

Anda seharusnya tidak pernah menghindari ketakutan ini. Kenapa? Karena menghindarinya hanya akan membuat mereka lebih serius dan lebih buruk.

Ini juga merupakan ide yang bagus untuk melawan perasaan tersebut, sehingga pada akhirnya itu akan membuat tatapanmu semakin tajam dan ketakutan mu menghilang.

Bayangkan hal-hal buruk

Ketika Anda membayangkan berbagai hal buruk terjadi, tentu bisa membantu Anda menjadi lebih realistis dalam menghadapi berbagai hal, termasuk menghadapi perasaan takut dan cemas tadi.

Selain itu metode iini juga diduga sangat efektif untuk meningkatkan perasaan mawas diri dan juga mendorong Anda untuk mengatasi perasaan tersebut.

Berpikir positif

Ketakutan atau perasaan takut dan was-was yang dialami seseorang dapat dimulai dari komponen bayangan dari pikiran negatif. Dimana bayangan dan pikiran tersebut terus menerus meneror Anda dan membuat Anda merasa semakin takut di hadapan rasa takut.

Karena alasan ini, maka percayalah bahwa apa yang terjadi pada Anda akan baik-baik saja, dan dapat membantu menghilangkan hal buruk ini. Tentu saja itu dapat membantu Anda menjadi lebih kebal terhadap tekanan dan kecemasan yang datang kepada Anda.

Kontrol tingkat stres

Seringkali perasaan takut dan stres bersatu, sehingga itu akan membuat Anda semakin sulit dan membuat rasa takut semakin buruk. Untuk itu hindari perasaan takut yang dirasakan berlebihan, sehingga stres yang ada pada Anda akan hilang dan berkurang.

Anda juga bisa menyibukkan diri dengan melakukan hal-hal positif seperti olahraga, menulis, atau relaksasi. Baca juga: Cara menghilangkan stres dengan cepat dan tepat.

Percayalah pada diri sendiri bahwa tidak ada yang sempurna

Realitasnya tidak seindah yang kita bayangkan, seperti kenyataan tentang menangani perasaan takut dan juga cemas tentang diri sendiri.

Untuk itu dengan menerima kenyataan tentu akan membuat Anda lebih mudah untuk menerima dan juga menghadapi perasaan takut yang terkadang datang. Karenanya pikirkan sesuatu dengan cara yang masuk akal dan tidak terlalu berlebihan.

Meminta bantuan

Dengan mengungkapkan perasaan takut kita tentu dapat membantu kita dalam mengendalikan emosi yang datang. cara menghilangkan was was dalam hati ini juga dapat membantu diri kita sendiri dalam mengenali dan juga mengurangi efek ketakutan dan kecemasan yang terjadi pada Anda.

Dalam aspek psikologi sosial, jika dengan membicarakannya dengan seseorang tidak dapat membantu Anda, Anda tidak boleh takut untuk meminta bantuan dari orang yang lebih profesional dalam menghadapinya, misalnya pada psikolog dan psikiater.

Hindari hal-hal yang memperburuk kecemasan

Dan Anda juga perlu mengetahui berbagai hal yang akan memicu perasaan Anda, misalnya merokok, minuman beralkohol ataupun menonton film horor.

Karena dengan mengkonsumsi rokok dan minuman beralkohol justru akan membuat Anda merasa lebih terpengaruh. Anda harus melakukan istirahat yang cukup untuk mengurangi perasaan stres.

Menggunakan minyak aroma terapi

Menggunakan dan menghirup aroma terapi memang terbukti dapat membuat pikiran Anda jauh lebih rileks. Sensasi rileks dapat membuat perasaan was was menjadi sirna.

Cara ini juga sangat efektif dalam menghilangkan perasaan takut dan juga keresahan yang kadang muncul pada darah Anda. Dengan aroma terapi perasaan Anda juga akan tenang, santai dan juga nyaman sehingga emosi atau kemarahan yang terjadi pada Anda akan hilang dengan sendirinya.

Berjalan-jalan sebentar

Ketika Anda mulai merasa perasaan Anda takut dan juga ingin melakukan yang sebaliknya tetapi masih disertai oleh seseorang yang dekat. Jalan jalan dikenal banyak orang dapat membuat pikiran Anda jauh lebih tenang, dan membuat pikiran Anda terpesona dengan melihat lingkungan sekitar.

Tidak harus melangkah jauh, Anda cukup berjalan-jalan di sekitar kompleks atau ke taman hiburan yang tentu saja membuat Anda lebih tenang dan berpikir lebih positif.

Baca: Cara Sederhana menghilangkan beban pikiran.

Meditasi

Meditasi memiliki fungsi yang hampir sama dengan aroma terapi, karena dengan melakukan meditasi akan membuat pikiran Anda jauh lebih tenang.

Anda dapat membutakan pikiran Anda menjadi lebih fokus pada satu hal, sehingga pikiran negatif akan hilang dan digantikan dengan pikiran positif, dan kepercayaan diri Anda akan muncul setelah melakukan meditasi yang berulang-ulang.

Berdoa dan Berserah

Kegiatan atau doa rohani tentunya dapat digunakan sebagai cara yang sangat ampuh untuk menyingkirkan perasaan takut dan cemas untuk diri sendiri.

Dengan cara ini Anda juga menjadi lebih dekat dengan pencipta. Selain itu, menjadikan diri Anda sebagai seseorang yang lebih tulus dan dijauhkan dari kecemasan atau keraguan yang kadang-kadang datang menghampiri.

Nah, puncak dari semua cara menghilangkan rasa was was dalam hati, dan yang tidak boleh dilewatkan adalah “berdoa”. Karena berdoa merupakan kita berkomunikasi dengan Tuhan sang Pemilik Hidup.

Demikianlah ulasan kami tentang cara menghilangkan was was dalam hati dan menggantinya dengan perasaan hepi. Jika Anda merasa ini bermanfaat, jangan lupa like dan share artikel ini.

 

Sumber:  https://dosenpsikologi.com/

Gambar: Pixabay.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.