6 Cara Menguatkan Hati dan Pikiran Anda: Jalan Kaki & Tidur Nyenyak

cara menguatkan hati dan pikiran

Apa belakangan performa Anda kurang maksimal dan membutuhkan cara menguatkan hati dan pikiran? Ketika pikiran kacau, fokus Anda pun bakal sulit diarahkan dan mudah terdistraksi. Akibatnya Anda bakal mengalami masalah, bahkan saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Seperti halnya tubuh, pikiran juga bisa mengalami kelelahan. Maka dari itu, Anda harus ‘recharge’ supaya kemampuan berpikir kembali tajam. Jadi, semua tugas atau pekerjaan dapat diselesaikan tepat waktu. Lantas, bagaimana cara supaya otak Anda dapat mengembalikan performanya seperti semula?

Luangkan waktu untuk jalan-jalan

Dalam hal ini, jalan-jalan bukanlah berarti liburan atau traveling (walau sebenarnya Anda dapat melakukan hal itu untuk melepas penat). Jalan kaki adalah salah satu cara mudah memperkuat pikiran yang bisa Anda praktikan sehari-hari. Terutama kalau Anda termasuk orang yang sibuk.

Ketika jalan kaki, otak masuk ke fase neuroplastic, yakni keadaan saat otak siap menampung informasi, sekaligus melepaskan growth factor yang berfungsi sebagai pupuk yang menyuburkannya. Sejumlah studi pun mengatakan jalan kaki bisa menurunkan risiko demensia sampai 60%.

Baca: Cara mengatasi rasa takut terhadap orang lain dengan mudah.

Melakukan ‘detoks’ media sosial

Tak dinyana penggunaan media sosial dapat menyebabkan kecanduan. Dampaknya pun dapat membuat kemampuan berpikir Anda berkurang, lho. Kalau Anda merasa media sosial mempengaruhi kegiatan sehari-hari, mungkin sudah saatnya Anda menerapkan ‘detoks’ dari dunia maya.

Cara menguatkan hati dan pikiran ini ternyata sudah dipraktikan berbagai kalangan. Anda yang sudah ketergantungan dengan media sosial pasti bakal merasa hampa selama beberapa hari. Namun, Anda akan merasakan dampak positif berupa peningkatan fokus atau konsentrasi.

Baca Juga:  Bagaimana Cara Melatih Kekuatan Pikiran yang Lebih Positif?

Kurangi kebiasaan multitasking

Sekilas, multitasking terdengar hebat, sebab Anda bisa melakukan berbagai hal sekaligus. Namun, tahukah Anda kebiasaan tersebut berpotensi memecahkan konsentrasi berpikir. Sehingga Anda tidak bisa mengerjakan sesuatu secara efektif atau selesai sebelum tenggat.

Anda masih bisa multitasking, tetapi perhatikan dulu jenis kegiatan, tugas, atau pekerjaan yang dihadapi. Jika tipenya membutuhkan perhatian penuh, singkirkan dulu hal-hal yang tak perlu menjadi prioritas. Cara mudah memperkuat pikiran ini dijamin akan meringankan beban otak Anda.

Belajar bahasa baru atau perkaya kosakata

Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkap bahwa seseorang yang mempelajari bahasa baru di usia dewasa akan meningkatkan kinerja otak. Hal tersebut disebabkan adanya perkembangan pada bagian-bagian otak yang berkaitan dengan ingatan serta pemikiran kognitif.

Selain itu, belajar bahasa baru maupun sekadar memperkaya perbendaharaan kata akan memicu otak untuk terus berpikir kritis meski usia Anda sudah tak muda lagi. Ada banyak media yang akan membantu Anda untuk belajar, dari ikut kursus sampai memakai aplikasi.

Rutin meditasi atau latihan pernapasan

Cara mudah memperkuat pikiran berikutnya adalah rutin meditasi atau latihan pernapasan. Meditasi seperti yoga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, baik tubuh maupun pikiran. Praktiknya pun sangat mudah, sebab bisa Anda lakukan di kelas khusus maupun di rumah sendiri.

Gerakan-gerakan dalam yoga akan membantu Anda fokus, sehingga daya ingat pun akan ikut meningkat. Selain itu, latihan pernapasan juga akan membantu Anda mengendalikan rasa panik maupun kekalutan dalam situasi tertekan.

Baca juga: Cara menghilangkan rasa takut menurut pandangan meditasi.

Mengatur jam istirahat dan tidur nyenyak

Ketika Anda tidur, otak bakal ‘bergotong royong’ buat membersihkan racun yang dianggap berpotensi mengganggu performanya. Lalu, otak pun bakal membentuk jaringan-jaringan baru di antara neuron. Jadi saat bangun, Anda bakal segar dan mudah untuk memusatkan pikiran selama beraktivitas.

Baca Juga:  7 Kekuatan Pikiran Berikut Bisa Membantu Kamu Meraih Impian

Mengatur waktu tidur dan istirahat adalah cara mudah memperkuat pikiran yang bisa Anda lakukan setiap hari. Sayangnya, kebiasaan begadang atau scrolling media sosial membuat sebagian orang mengabaikan jam tidurnya dan berakibat pada kelelahan sampai melemahnya kemampuan berpikir.

Dari informasi di atas, Anda bisa lihat bahwa ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang berdampak pada kekuatan pikiran. Walau terkesan sepele, Anda jangan mengabaikannya terlalu lama. Hindari aktivitas yang bakal mengacaukan konsentrasi, lalu mulai perhatikan yang bakal membantu Anda meningkatkan kinerja otak.

Semoga setelah mempraktikkan enam cara mudah memperkuat pikiran, Anda bisa mengerjakan tugas atau kegiatan sehari-hari dengan fokus yang stabil.

Tinggalkan Komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.