Ingin Konsentrasi Anda Meningkat Saat Bekerja, Inilah 8 Rahasia Penting yang Perlu Anda Ketahui

Tingkat
konsentrasi yang tinggi saat bekerja tentu akan meningkatkan produktivitas seseorang.
Akan tetapi kemungkinan yang buruk sering terjadi, pada saat yang sama
seseorang bisa melakukan beberapa hal seperti mengecek email, menjawab
panggilan, kejutan kecil tamu sehingga menyebabkan konsentrasi jadi buyar.

Sebuah
survei terbaru oleh University of California memperkirakan bahwa seseorang
bahkan dibombardir dengan 34 GB informasi dalam sehari, itu artinya dua kali lebih
banyak dari 30 tahun yang lalu.

Baca
juga: Cara
Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Dalam 60 Detik.

Sementara
itu, pekerja kantoran bahkan terganggu rata-rata setiap tiga menit. Ini sungguh
mengejutkan, karena itu rentang konsentrasi seorang pekerja sangat signifikan.

Menurut
Harriet Griffey seorang wartawan dan penulis The Art of Concentration, seperti yang
dikutip dari TheGuardian,
bahwa Internet telah membuat kita sangat terfragmentasi dalam cara kita bekerja.

Akan
tetapi, generasi digital beranggapan bahwa gangguan itu normal dan setiap hari seorang
pekerja sering multitasking, yang menyebabkan konsentrasi memudar dan dapat
menjadi kontraproduktif.

Sebuah
penelitian oleh psikolog Dr Glenn Wilson menemukan fakta bahwa pekerja yang
terus-menerus terganggu oleh panggilan telepon dan email mengalami penurunan
10% dalam IQ mereka.

Sementara
itu, Richard Nisbett, seorang psikolog di University of Michigan, menemukan
bahwa di Cina dengan IQ 100 mencapai angka yang sama dengan akademisi di
Amerika dengan IQ 120. “Hal ini merupakan akibat langsung dari sikap lebih
terfokus ketika mereka datang ke sekolah”.

Ini
adalah proses yang relatif sederhana untuk mendisiplinkan otak, akan tetapi efek
dari upaya pada prestasi seseorang, hubungan dan pemenuhan diri yang tak
terhitung jumlahnya.

“Jika
Anda bisa tetap fokus pada hal yang benar, hidup Anda akan merasa berhenti, seperti
reaksi terhadap hal-hal yang terjadi pada Anda dan terhadap sesuatu yang Anda
buat”.

Dalam
artikel singkat ini, kita akan mengungkap 8 rahasia penting yang bisa Anda
peroleh untuk meningkatkan konsentrasi, terutama saat Anda bekerja. Apa saja
rahasia itu, mari kita simak selengkapnya.

Jika
Anda melewatkan sarapan, adrenalin Anda akan terlempar keluar dan membuat Anda
merasa stres, begitu seorang pakar kesehatan mengingatkan. Apa yang baik untuk
tubuh adalah baik juga untuk otak.

Untuk
itu, cara yang tepat adalah dengan menggabungkan protein dan karbohidrat sehingga
dapat menstabilkan gula darah dan minum banyak air putih agar tak dehidrasi sehingga
konsentrasi jadi meningkat.

Jika
Anda dapat menyesuaikan jadwal kerja Anda di sekitar ritme otak Anda, maka Anda
akan memanfaatkan otak Anda pada posisi terbaik. Sebagian besar dari kita
mencapai puncak kewaspadaan pada jam 10 pagi, koordinasi terbaik pada pukul
14:00, waktu reaksi tercepat sekitar pukul 15:00 dan kekuatan otot klimaks pada
pukul 17:00.

Waktu
tidur terbaik terjadi sekitar pukul 02:00 dinihari, jadi pastikan Anda memiliki
tidur yang berkualitas, untuk fokus maksimum pada hari berikutnya.

Sebelum
Anda mulai bekerja, buat daftar semua yang harus Anda lakukan dan
memprioritaskannya sehingga Anda dapat mengosongkan pikiran Anda tanpa takut
bahwa Anda akan melupakan sesuatu. Simpan tugas-tugas yang perlu konsentrasi tidak
terlalu tinggi pada saat kondisi mental Anda rendah seperti setelah istirahat
makan siang sebelum pulang kantor.

Multitasking
mengarah pada keadaan parsial kontinyu yang pada akhirnya, memperoleh hasil
jauh lebih sedikit dan membuat lebih banyak kesalahan dari pada pikiran yang sepenuhnya
terfokus. Jika mungkin, ambil waktu istirahat sejenak antara satu tugas dengan
tugas lainnya.

Jika
Anda memeriksa email saat menulis laporan, otak Anda tidak akan memproses
informasi dari memori pendek ke memori jangka panjang. Sebaiknya tutup email &
halaman Twitter Anda dan silentkan telepon Anda agar Anda lebih fokus pada
proyek. Jika hiruk pikuk mengalihkan perhatian Anda, berjalan-jalan sebentar untuk
merangsang kemampuan berpikir Anda.

Sebuah
lingkungan alam mengurangi pikiran yang berantakan sedangkan situasi dikota justru
memicu hal itu terjadi. Sebuah survei yang dilakukan oleh University of
Michigan meminta satu kelompok mahasiswa untuk berjalan-jalan arboretum (taman)
dan yang lainnya berada di sekitar kota.

Kelompok
terakhir mencetak angka secara signifikan lebih rendah dalam tes konsentrasi. Jadi
jika Anda memiliki taman, berjalan-jalan sebentar di dalamnya. Latihan ini
dipercaya juga mampi meningkatkan kekuatan otak dan mengurangi kecemasan.

Baca
juga: Belajar
Mengembangkan Diri untuk Mendongkrak Nilai Diri.

Saat
Anda tidak fokus, cobalah untuk memfokuskan otak Anda selama 5 menit pada
sesuatu yang ingin Anda lakukan. Latihan ini hampir sama seperti seorang atlet yang
sedang membangun stamina fisik dengan mendorong melewati titik kelelahan, Anda
dapat membangun stamina mental dengan mendorong melewati titik frustrasi.

Teknik
meditasi yang tepat dapat membantu melindungi Anda dari Akses kehidupan modern.
Melakukannya selama sepuluh menit sehari dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi
dan mencerahkan pandangan Anda. Cobalah latihan yoga jika Anda tidak dapat
secara alami terhubung dengan batin Anda.