Hey kamu, jangan berpikir negatif dong!!! Apakah Anda sering mendengar pernyataan ini dan merasa bahwa kamu tidak sanggup menghadapi situasi sulit?
Ya, sebenarnya Anda tidak benar-benar sendiri. Faktanya, ada jutaan orang didunia ini yang sering mengalami hal ini.
Perhatikan kalimat-kalimat berikut:
“Saya tidak cukup baik untuk mencapai ini.” “Mereka tidak akan menyukai saya, karena saya terlalu jelek berada di dekat mereka.” “Saya tidak akan pernah bisa keluar dari situasi ini.”
Nah pikiran negatif, seperti pada contoh di atas, dapat membuat kita merasa seolah-olah kita tidak pernah benar-benar cukup untuk mengubah hidup kita.
Apakah kita percaya bahwa kita tidak cukup tampan, tidak cukup pintar, tidak cukup lucu, atau sesuatu di antaranya, kita selalu benar.
Bagaimana kita melihat diri kita menentukan bagaimana kita menjalani hidup kita. Kebenaran sederhana ini, walaupun saat ini memengaruhi realitas Anda secara negatif, sebenarnya adalah kabar baik. Mengapa demikian?
Anda dapat mengubah pemikiran Anda, dan ketika Anda dapat mengubah pikiran Anda, Anda dapat mengubah realitas kehidupan Anda.
Sederhananya, jika Anda mulai percaya dan merasa seperti Anda tampan, cerdas, kaya, atau hal-hal lain, Anda mulai melihat diri Anda dalam cahaya itu.
Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda mampu mencapai kebesaran, Anda akhirnya akan sampai di sana!
Ketahuilah bahwa banyak yang bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika mereka terjebak dalam pemikiran negatif. Apakah Anda lelah membiarkan pikiran negatif menjalankan hidup Anda? Apakah Anda ingin mengendalikan perasaan dan menempatkan diri di luar sana?
Jika Anda ingin mulai menulis narasi Anda sendiri, mari kita pelajari terlebih dahulu tentang siklus pemikiran negatif dan bagaimana Anda dapat mengubah suara hati Anda sendiri.
Daftar Isi:
Ketahui Dari Mana Pikiran Negatif Berasal?
Anda tidak akan bangun suatu hari dan mendapati bahwa Anda menderita pikiran negatif secara acak. Pikiran negatif merupakan campuran dari ide-ide yang kita kembangkan sendiri dan juga ide-ide yang mungkin kita dapatkan dari orang lain.
Contohnya begini, jika Anda terus-menerus menonton media di mana orang-orang digambarkan memiliki tubuh yang kurus dan kulit yang sempurna (dan Anda tidak memiliki karakteristik yang sama dengan mereka yang secara tradisional dianggap cantik), Anda mungkin sampai pada kesimpulan bahwa Anda tidak cantik atau bahkan pantas untuk dicintai.
Ini jauh dari kebenaran, tetapi pandangan Anda sendiri tentang bagaimana dunia bekerja dapat berperan dalam membentuk perasaan Anda tentang diri sendiri.
Sebenarnya hal ini sama-sama berbahaya, pendapat orang lain dapat mulai memengaruhi persepsi diri kita. Jika beberapa orang memberi tahu Anda sesuatu yang negatif tentang diri Anda, Anda mungkin mulai mempertimbangkan pendapat-pendapat ini, kemudian mengatakan hal-hal yang sama kepada diri sendiri seiring waktu.
Keyakinan diri inilah yang kemudian menjadi model bagaimana Anda hidup.
Lebih sering daripada tidak, kenyataannya adalah bahwa individu yang kurang percaya diri dan harga diri akan mengembangkan pola pikir negatif.
Ini tidak berarti bahwa orang yang percaya diri tidak menghadapi krisis internal mereka sendiri. Lagipula, semua orang cenderung mengalami pikiran negatif di sana-sini.
Namun, mereka yang sadar diri dan percaya diri mampu bangkit kembali dari pemikiran ini dan kembali ke kebenarannya.
Sebaliknya, mereka yang tidak menganggap diri mereka tinggi, akan terus memercayai pikiran-pikiran negatif yang muncul di benak mereka.
Apakah ini menjadi sebuah masalah?
Pikiran negatif ini berubah menjadi siklus berulang yang menjadi lebih sulit untuk dipecah seiring waktu.
Ketika Anda memberi tahu diri sendiri sesuatu selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun pada suatu waktu, mungkin sulit untuk mengubah dialog internal itu menjadi sesuatu yang lebih positif dan realistis.
Tetapi apakah itu mungkin terjadi? Ya, itu benar!
Pentingnya Berhenti Berpikir Negatif
Di luar harga diri yang rendah, mungkin ada penyebab terkait kesehatan mental di balik pola pikiran negatif Anda, seperti depresi.
Salah satu gejala utama depresi adalah Anda dapat menebaknya, “pikiran negatif”. Depresi dapat membuat kita merasa tidak layak akan cinta dan kehidupan, bahkan jika kita memiliki semua yang kita inginkan.
Sebaliknya, Anda mungkin bergumul dengan kecemasan, yang dapat melukiskan visi masa depan yang tidak pasti dan membuat Anda mengantisipasi yang terburuk jauh sebelum saat itu tiba.
Beberapa orang memiliki kecemasan tentang masa kini atau akan kembali ke masa lalu di mana mereka merasa seolah-olah gagal, yang memengaruhi perasaan mereka tentang siapa mereka atau siapa mereka.
Memiliki masalah kesehatan mental dapat membuat situasi Anda lebih kompleks, tetapi penting untuk mengetahui bahwa masalah kesehatan semacam ini sangat dapat diobati.
Anda lebih dari pantas untuk mencintai diri sendiri dan mendapatkan bantuan adalah langkah pertama dan terpenting dari perjalanan Anda!
Cara Memutus Siklus Pemikiran Negatif
Untuk mengatasi pikiran negatif Anda, Anda akan membutuhkan dua hal: kesadaran diri dan kemauan untuk mencintai diri sendiri.
Setelah Anda dipersenjatai dengan dua alat ini, lihat di bawah untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat membebaskan diri dari siklus berpikir negatif. [sumber]
1.Sadar akan Pikiran yang Mempengaruhi Anda
Pikiran negatif sulit ditangkap karena mereka cenderung menjadi bagian dari diri kita. Pikiran-pikiran ini membangun sistem kepercayaan kita dan tidak tertandingi bahkan ketika mereka muncul setiap hari.
Semua perubahan dimulai dengan kesadaran. Apa pun yang Anda yakini tentang diri Anda, luangkan waktu untuk memperhatikan dialog dengan diri Anda sendiri.
Perhatikan tiga pertanyaan berikut:
- Apa yang kamu katakan pada dirimu secara teratur?
- Bagaimana perasaanmu?
- Apakah semua itu benar?
Ketika pikiran-pikiran ini dibawa pada perhatian Anda, Anda mulai memperhatikan seberapa sering Anda mengatakan hal-hal ini kepada diri sendiri.
Setelah Anda memupuk kesadaran di sekitar pikiran-pikiran ini, Anda bisa mulai mengembangkan perubahan yang Anda inginkan.
2.Belajar Menerima Mereka Saat Mereka Datang (dan Terus Melaju)
Banyak orang percaya bahwa Anda harus sepenuhnya menghilangkan pikiran negatif dari hidup Anda agar bahagia. Seringkali mereka memerintahkan otak mereka agar jangan berpikir negatif, namun selalu saja hal itu muncul.
Bukan saja hal ini tidak mungkin, tetapi juga tidak benar.
Anda akan mengalami pikiran negatif. Apa yang Anda putuskan untuk dilakukan dengan pikiran-pikiran tersebut, itu yang penting.
Lain kali ketika pikiran negatif datang menghampiri pikiran Anda, perlakukan hal itu seperti mobil yang lewat.
Akui itu dan biarkan berlalu begitu saja. Jangan mencoba melambaikan pengemudi kepada Anda. Jangan terus memikirkan setelah itu berlalu. Biarkan saja.
Memberi kekuatan pada pikiran Anda memungkinkan mereka mengendalikan Anda. Anda tidak dapat menghentikan pikiran negatif memasuki pikiran Anda, tetapi Anda selalu memiliki kekuatan untuk melepaskannya!
3.Tantang Pikiran Negatif Anda
Apakah kata kata “jangan berpikir negatif” serta merta langsung mengusir pikiran negatif dari otak Anda? tentu saja tidak kawan.
Keyakinan diri sendiri dimainkan berulang-ulang, dan memberi tahu kita hal-hal tertentu secara berulang ulang. Meskipun penting untuk melepaskan seperti yang disebutkan di atas, penting juga untuk mengetahui akar masalah ini dan mencari tahu dari mana mereka berasal.
Mari kita bayangkan bahwa Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bodoh sepanjang hari. Jika Anda memperhatikan pola ini, tanyakan pada diri Anda: Apakah ini ada dasarnya? Apakah saya benar-benar bodoh atau saya mengatakan hal yang tidak perlu pada diri saya sendiri? Apakah ada bukti untuk mendukung ini?
Menantang pikiran negatif Anda akan membantu Anda menyadari bahwa mereka sangat dilebih-lebihkan dan tidak benar. Ini memberi Anda kesempatan untuk mengubah pikiran negatif ini menjadi pikiran positif yang selaras dengan Anda.
Baca juga: Cara Mengubah Diri Menjadi Lebih Baik dan Menjalani Kehidupan yang Layak.
4.Ganti Pikiran Negatif dengan Positif, Alternatif Yang Lebih Realistis
Apa pun yang rusak harus diganti. Rekaman rusak yang diputar pada satu lingkaran di dalam diri Anda dapat dengan mudah diubah menjadi nada yang Anda dapat nyanyikan.
Setiap kali pikiran negatif muncul, luangkan waktu untuk menghentikan diri sendiri dan memikirkan sesuatu yang positif untuk menggantikannya.
Jika Anda mendapati diri Anda berkata, “Saya tidak bisa melakukan ini”, cobalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda lebih dari sekadar mampu.
Ingatlah, bahwa Anda perlu mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang benar-benar Anda yakini.
Jika Anda mulai mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang tidak beresonansi dengan Anda dan menghadapi situasi yang membuktikan bahwa keyakinan Anda salah, Anda mungkin lebih berbahaya.
Oke, demikian pembahasan kita tentang pikiran negatif dan jika kita rangkum maka garis besarnya adalah sebagai berikut:
Ketahui Dari Mana Pikiran Negatif Berasal?
Pentingnya Berhenti Berpikir Negatif
Cara Memutus Siklus Pemikiran Negatif
- Sadar akan Pikiran yang Mempengaruhi Anda
- Belajar Menerima Mereka Saat Mereka Datang (dan Terus Melaju)
- Tantang Pikiran Negatif Anda
- Ganti Pikiran Negatif dengan Positif, Alternatif Yang Lebih Realistis
Perntayaan tentang “jangan berpikir negatif” bukanlah sesuatu yang penting. Selain mengelola pikiran negatif, Anda juga wajib bersahabat dengan mereka. Anggap saja sebagai mobil yang lewat di depan Anda, jadi biarkan berlalu begitu saja.