Olahraga sangat penting agar tubuh menjadi bugar dan tetap sehat. Olahraga atau latihan kebugaran jasmani harus diselipkan dalam kegiatan sehari-hari.Berikut ini akan dijelaskan tentang kebugaran jasmani dan pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli.
Dalam bidang olahraga dan kesehatan, kebugaran jasmani memang cukup penting. Kebugaran jasmani artinya menjaga kondisi fisik dan jasmani agar tubuh tetap sehat dalam sehari-hari. Tubuh juga mempunyai haknya untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Misalnya saat mengantuk maka mata butuh untuk istirahat sejenak.
Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari beberapa unsur yaitu kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, reaksi dan ketepatan.
- Kekuatan atau strength adalah kondisi otot untuk memaksimalkan energi saat sedang melakukan kegiatan fisik.
- Daya tahan atau endurance adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dalam waktu lama dengan efisien dan efektif tanpa kesakitan dan kelelahan.
- Daya otot atau muscular power adalah kemampuan memaksimalkan kekuatan dengan waktu singkat.
- Kecepatan atau speed adalah kemampuan melakukan gerakan dalam waktu singkat.
- Kelenturan atau flexibility adalah kondisi otot-otot dapat bergerak dengan leluasa.
- Kelincahan atau agility adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan gerakan ke berbagai posisi.
- Koordinasi atau coordination adalah kemampuan tubuh menyatukan beberapa gerakan yang tidak sama ke dalam satu gerakan dengan efektif.
- Keseimbangan
- Reaksi ata reaction adalah kemampuan menanggapi gerakan atau stimulus yang diberikan.
- Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan menentukan gerakan agar tepat sasaran yang dituju.
Baca juga: Pengertian Hotel Menurut Para Ahli.
Pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli
Berikut ini adalah pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli antara lain:
- Muhammad Sajoto dan Judith Rink
Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas tanpa kelelahan dan mengeluarkan energi yang besar. Sehingga dapat menikmati waktu luang.
- Rusli Lutan
Menurut Rusli Lutan kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan pekerjaan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan juga fleksibilitas tubuh.
- Agus Muhkholid
Menurut Agus Muhkolid mengartikan kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan berbagai aktifitas tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan.
- Muhajir
Menurut Muhajir kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan adaptasi dengan pekerjaan atau aktivitasnya tanpa merasakan kelelahan yang berarti.
- Djoko Pekik
Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas ecara efisien tanpa merasakan kelelahan berarti sehingga dapat menikmati waktu luangnya.
- Suratman
Menurut Suratman kebugaran jasmani adalah aspek dari kesegaran yang mampu memberikan kemampuan untuk tetap produktif dan dapat menyesuaikannya.
- Sadoso Sumosardjuno
Menurut Sadoso Sumosardjuno kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan aktivitasnya sehari-hari tanpa lelah dan masih memiliki sisa tenaga untuk bersantai di waktu senggang atau untuk keadaan darurat.
- Bucher
Menurut Bucher pengertian kebugaran jasmani bukan hanya difokuskan pada kemampuan jasmani saja tetapi juga diimbangi dengan sikap dan pengetahuan yang mendukung.
- Sudarno
Menurut Sudarno pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan dan berbagai aktivitas dengan baik tanpa rasa lelah. Sehingga sisa energi yang ada masih bisa digunakan untuk hal lain yang mendesak.
- Judith Rink
Menurut Judith Rink kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari secara rutin dengan energi besar tanpa mengalami kelelahan berlebihan.
Manfaat kebugaran jasmani
Seperti beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli yang telah dijelaskan diatas, kebugaran jasmani tentunya mempunyai manfaat yang sangat besar. Berikut ini beberapa manfaat dari kebugaran jasmani antara lain:
- Tubuh menjadi sehat dan bugar
- Meningkatkan stamina tubuh
- Meningkatkan respon tubuh
- Meningkatkan kinerja otak
- Menjaga berat badan ideal
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengurangi stress
- Mencegah penyakit
- Mencegah penuaan dini
- Mencegah insomnia
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Itulah penjelasan tentang pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli, unsur kebugaran jasmani, dan manfaat kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan melakukan berbagai aktivitas ringan di rumah.
Melalui buku ini, Anda akan belajar bagaimana Membangun kekayaan Melalui Investasi.