Apakah Anda menyadari tindakan yang Anda lakukan berulang kali? Jika Anda Sadari, tindakan ini mungkin termasuk kebiasaan Anda. Jadi, kebiasaan sangat penting dalam hidup kita, karena dapat menentukan pencapaian kesuksesan kita.
Saya ingin tahu lebih banyak tentang kebiasaan, jadi saya memutuskan untuk memulai dengan pertanyaan paling sederhana – Apa itu kebiasaan?
Apa itu kebiasaan? Sebuah Kebiasaan adalah perilaku yang diulang secara teratur. Perilaku ini bisa berupa tindakan, rutinitas, atau gaya hidup.
Meskipun ini tergolong ide sederhana, seperti yang dijelaskan, kebiasaan memiliki banyak detail dan aspek penting yang Anda harus tahu tentang. Pada tulisan singkat minggu ini, saya akan berbagi kepada Anda tentang kebiasaan, jadi jangan kemana-mana ya….
Daftar Isi:
Pengertian Habbit (Kebiasaan)
Ketika melihat definisi kebiasaan, saya menemukan penjelasan yang lebih teknis tentang hal itu dari Kamus Meriam-Webster:
“Sebuah perilaku pola diperoleh dengan pengulangan yang sering atau paparan fisiologis yang menunjukkan itu sendiri dalam keteraturan atau peningkatan fasilitas kinerja.”
Dari ini definisi, kita dapat menafsirkan bahwa a Kebiasaan adalah pola perilaku yang dapat dikembangkan melalui pengulangan yang sering. Selain itu, kami dapat memanfaatkan pembentukan kebiasaan untuk meningkatkan kinerja kami untuk pola perilaku yang kami ulangi.
Definisi lain dari kebiasaan berasal dari MacMillan Dictionary:
“Sesuatu yang Anda lakukan sering atau teratur, sering tanpa memikirkannya.”
Ini definisi ini sedikit berbeda dari definisi Kamus Meriam-Webster. Ini termasuk ide tambahan untuk menginternalisasi pola perilaku, sehingga Anda dapat melakukannya tanpa pikiran sadar.
Sedangkan Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti kata kebiasaan adalah sesuatu yang biasa dikerjakan dan sebagainya atau pola untuk melakukan tanggapan terhadap situasi tertentu yang dipelajari oleh seorang individu dan yang dilakukannya secara berulang untuk hal yang sama.
Jika kita menyatukan berbagai definisi kebiasaan dari kamus yang berbeda di Internet, kita bisa mendapatkan definisi yang lebih menyeluruh. Jadi, kebiasaan adalah pola perilaku yang sering kita ulangi, atau secara berkala, sedemikian rupa sehingga pengulangan berfungsi untuk meningkatkan kemampuan dan keakraban dengan pola perilaku. Akhirnya, setelah sejumlah pengulangan, kita mungkin menampilkan pola perilaku tanpa berpikir sadar tentang hal itu.
Bagaimana Membentuk Kebiasaan?
Mengetahui Definisi kebiasaan dapat membantu kita memahami tujuan kebiasaan yang dimaksudkan Pembentukan. Ini juga memberi kita alasan bagus untuk mengatur kebiasaan sehari-hari kita untuk kinerja optimal menuju tujuan kami.
Kapan Membentuk kebiasaan, kita perlu mengidentifikasi tiga hal berikut yaitu Pemicu, Rutin, Hasil
Pemicu
Apa yang memicu kebiasaan itu? Ini bisa seperti rutinitas bangun pagi, yaitu dipicu oleh jam alarm Anda. Setelah mendengar jam alarm berdering, Anda Dipicu untuk bangun dari tempat tidur Anda kemudian melanjutkan ke rutinitas yang ditetapkan.
Semua kebiasaan akan memiliki beberapa bentuk pemicu, apakah pemicunya adalah isyarat fisik yang jelas, atau isyarat mental yang kurang jelas. Dan, Anda mungkin perlu berpikir lebih dalam untuk Identifikasi pemicu yang kurang jelas.
Pemicu ada untuk membatasi dan memulai kebiasaan. Ini adalah sifat dari kebiasaan. Lain, jika tidak ada pemicu tetap, Anda akan secara acak terlibat dalam kebiasaan. Situasi acak seperti itu akan mengkhawatirkan.
Jadi, ketika Anda mulai membentuk kebiasaan, Anda harus menyadari pemicunya. Ini akan membantu Anda untuk memulai kebiasaan dengan tepat, seperti yang Anda inginkan.
Rutin
Rutinitas adalah dasar dari kebiasaan. Seperti di atas Definisi, ini adalah pengulangan tindakan perilaku. Anda akan menjadi mengulangi tindakan perilaku dalam kebiasaan.
Jika Anda Secara sadar membentuk kebiasaan, Anda akan ingin menghabiskan waktu Anda untuk berpikir Hati-hati apa tindakan perilaku (s) dari rutinitas Anda akan menjadi tentang. Memutuskan Pada tindakan perilaku (s) juga akan ditentukan oleh hal utama berikutnya kebiasaan – hasil.
Hasil
Setelah Anda Melakukan rutinitas (kebiasaan Anda), akan ada hasilnya. Anda mungkin berharap hasil Anda menjadi tugas rutin selesai. Tugas rutin ini bisa sesederhana Seperti kebiasaan menyikat gigi di pagi hari. Hasilnya adalah Anda memiliki gigi putih yang indah dari kebiasaan itu.
Hasil Dari kebiasaan juga bisa lebih kompleks. Beberapa Hasil mungkin sulit untuk dipantau dan diukur. Misalnya, yang lebih luas kebiasaan makan sehat, yang akan sulit dipantau dan diukur. Kira Anda selalu makan buah-buahan, sebagai bagian dari kebiasaan makan sehat, tapi berapa banyak Peningkatan kesehatan Apakah buah yang dimakan berkontribusi?
Yang sehat Hasil akan sulit diukur. Anda tidak akan tahu apakah sehat itu ditentukan oleh kesejahteraan fisik dan/atau emosional. Ini adalah hasil yang kompleks.
Ketika Anda Secara sadar membentuk kebiasaan, pertimbangkan baik-baik hasil kebiasaan Anda capai. Pertahankan hasil Anda sebagai sesuatu Terukur. Jadi, akan lebih mudah untuk Lacak kinerja kebiasaan baru Anda.
Sesuai kebutuhan, Dengan hasil yang dipikirkan dengan hati-hati, Anda mungkin perlu mengubah rutinitas menjadi Selaraskan dengan tujuan hasil Anda.
21 Hari Membangun Kebiasaan
Setelah Anda telah mengembangkan kebiasaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk mengikutinya secara teratur. Setelah Anda menghabiskan waktu berulang kali pada kebiasaan itu, itu akan menjadi sifat kedua Anda. Terkadang, Anda bahkan mungkin tidak perlu secara sadar memikirkan kebiasaan Anda Melakukan. Itu akan terjadi tanpa pikiran sadar Anda.
Untuk mencapai kebiasaan yang mapan dalam hidup Anda, dikatakan bahwa itu akan memakan waktu setidaknya 21 hari (link sumber disini). Anda dapat memperkirakan ini sekitar satu bulan pengulangan rutin.
Namun Waktu yang dibutuhkan untuk membangun kebiasaan baru dapat sangat berfluktuasi. Ini tergantung pada sifat dari kebiasaan itu sendiri. Jika kebiasaan Anda sederhana dan dapat diulang Dengan cepat dalam jangka waktu singkat, mungkin perlu waktu lebih singkat untuk membangun kebiasaan itu. Sebaliknya, jika kebiasaan Anda lebih rumit dan membutuhkan durasi yang panjang untuk lakukan, mungkin perlu waktu lebih lama dari 21 hari.
Bagaimana Mengubah (Atau Menghapus) Kebiasaan
Apakah Anda Ingin mengubah kebiasaan? Kabar baiknya hal itu bisa dilakukan.
Menggunakan di atas Tiga aspek membentuk kebiasaan, Anda dapat menyusun rencana untuk mengubah kebiasaan Anda. Kalau Anda ingin mengubah kebiasaan Anda, Anda harus mempertimbangkan pemicu, rutinitas, dan hasil dari kebiasaan itu. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin mengubah kebiasaan itu, apakah itu untuk hasil yang baru? Atau, adalah Hasil saat ini tidak dicapai oleh rutinitas? Anda ingin memicu kebiasaan dengan cara baru atau berbeda?
Dengan Jawaban atas pertanyaan di atas, Anda akan dapat mengidentifikasi dengan jelas panggungnya kebiasaan yang ingin Anda ubah. Mengetahui tahap yang membutuhkan perubahan akan membiarkan Anda secara efektif menyusun strategi perubahan.
Jika itu adalah Hasil baru yang Anda cari, Anda perlu memutuskan hasil baru apa yang dibutuhkan kebiasaan itu untuk mencapai. Kemudian, Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian pada rutinitas sebagai sumur.
Jika itu adalah Perubahan rutin untuk mencapai hasil saat ini dengan lebih baik, Anda harus terlebih dahulu Evaluasi mengapa rutinitas saat ini tidak berfungsi. Berdasarkan evaluasi Anda, Anda harus memutuskan perubahan yang sesuai dengan rutinitas Anda saat ini.
Yang pasti Kebiasaan baik, Anda mungkin berpikir untuk melakukan lebih dari itu. Ini bisa dengan mudah ditambahkan oleh pemicu baru. Penambahan pemicu akan membantu untuk meminta Anda Rutin. Karena itu, Anda akan melakukan lebih banyak kebiasaan.
Apakah Anda memiliki Kebiasaan buruk yang ingin Anda singkirkan? Jika Anda ingin menyingkirkan yang buruk Kebiasaan, yang paling mudah adalah menargetkan bagian pemicu kebiasaan. Pada kasus ini, Anda bisa menghindari berada di lingkungan atau situasi yang mungkin memicu kebiasaan Anda. Dengan mudah, Anda bisa menghindari kebiasaan tersebut.
Penting Saat mengubah atau menghapus kebiasaan, itu akan membutuhkan usaha dan waktu yang sadar. Anda harus bersabar. Aktif Ingat perubahan kebiasaan Anda, dan lakukan kebiasaan itu saat dipicu. Juga Jika Anda menghapus kebiasaan, ingatlah untuk secara aktif menghindari pemicu kebiasaan itu. Ini bisa menghindari lingkungan atau membuat diri Anda spesifik Situasi.
Pertanyaan Seputar Kebiasaan (Habbit)
Tentu Anda penasaran sekarang lantas ingin bertanya, iya kan? Sabar dulu, saya cantumkan 2 pertanyaan umum seputar kebiasaan, simak selengkapnya:
Ada berapa jenis kebiasaan?
Kebiasaan dapat dikelompokkan menjadi tiga kategori luas. Secara umum, jika kebiasaan itu menggunakan upaya otot, itu dianggap kebiasaan motorik. Jika itu membutuhkan upaya mental, seperti kemampuan intelektual, itu adalah kebiasaan intelektual. Terakhir, jika itu adalah kebiasaan yang tertanam dalam diri kita kepribadian, itu adalah kebiasaan karakter.
Apakah kecanduan sama dengan kebiasaan?
Kecanduan dianggap sebagai kebiasaan. Namun, tidak semua kebiasaan dianggap sebagai kecanduan. Ini karena Kecanduan adalah tindakan perilaku berulang, kebiasaan, dengan asosiasi negatif untuk itu, seperti minum alkohol. Sebaliknya, ada juga kebiasaan asosiasi netral dan positif.
Faktor apa saja yang dapat membantu kita membentuk kebiasaan?
sekurangnya, terdapat 7 faktor yang akan bantu kita dalam mengembangkan (lebih tepatnya membentuk), kebiasaan diantaranya:
- Tujuan yang Jelas: Memiliki tujuan yang jelas dan spesifik dapat membantu kita mengarahkan tindakan kita menuju pencapaian tersebut. Kebiasaan yang baru dapat menjadi bagian dari strategi kita untuk mencapai tujuan tersebut.
- Konsistensi: Melakukan tindakan yang sama secara teratur membantu membentuk jalur otomatis dalam otak kita. Semakin sering kita melakukan suatu tindakan, semakin kuat pula kebiasaan tersebut.
- Kecocokan dengan Nilai dan Identitas: Kebiasaan yang kita ciptakan lebih mungkin dipertahankan jika mereka konsisten dengan nilai-nilai dan identitas kita. Misalnya, seseorang yang menganggap dirinya sebagai orang yang peduli akan lingkungan mungkin lebih mudah membentuk kebiasaan untuk mengurangi limbah plastik.
- Rencana dan Struktur: Merencanakan tindakan dan menyediakan struktur dapat membantu kita menjaga konsistensi. Misalnya, membuat jadwal atau membuat reminder untuk melakukan tindakan tertentu.
- Rewards dan Feedback Positif: Memberikan hadiah atau memberikan umpan balik positif kepada diri sendiri setelah melaksanakan kebiasaan dapat memperkuatnya. Ini dapat berupa penghargaan kecil atau mengakui pencapaian yang telah dilakukan.
- Dukungan Sosial: Mendapatkan dukungan dari orang-orang di sekitar kita dapat membantu kita tetap bertahan dalam membentuk kebiasaan baru. Misalnya, bergabung dengan kelompok atau komunitas yang memiliki tujuan yang serupa.
- Fleksibilitas dan Perubahan: Terkadang, kita perlu bersikap fleksibel dan terbuka terhadap perubahan dalam proses membentuk kebiasaan. Jika suatu pendekatan tidak berhasil, kita dapat mencoba pendekatan lain atau menyesuaikan rencana kita.
Melalui buku ini, Anda akan belajar bagaimana Membangun kekayaan Melalui Investasi.