Baca Disini Inspirasi liburan seru

Tips Cara Agar Tidur Nyenyak Dimalam Hari untuk Kesehatan Jangka Panjang

Cara
Agar Tidur Nyenyak sebenarnya susah-susah gampang, karena sangat tergntung
pada pikiran kita. Setiap orang tentu ingin agar tidur nyenyak dimalam hari,
bagaimana dengan Anda? Seperti yang kita tahu, tidur nyenyak dimalam hari
menjadikan kita lebih segar/bugar saat bangun di pagi hari.
Ingat, selama proses tidur, sistem
organisme dalam tubuh kita melakukan penyembuhan dan regenerasi. Jadi dalam hal
ini sangat dibutuhkan tidur yang nyenyak supaya regenerasi tubuh dapat berjalan
maksimal.
Itulah sebabnya tidur nyenyak amat
penting untuk membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan
sel-sel baru. Tidur normal untuk orang dewasa berkisar antara 6-8 jam dalam
sehari, jika kurang metabolisme tubuh akan sedikit terganggu.
Ingat, jika hal ini terus berlanjut,
bukan tidak mungkin akan membawa efek lain dalam tubuh kita seperti kelelahan
dan daya tahan tubuh lemah. Untuk jangka panjang, dapat mengakibatkan gangguan
kesehatan.
Artikel sebelumnya: Cara
Memilih Menu Sarapan Pagi Sehat, Lezat dan Bergizi.
Faktanya, banyak orang mengalami
gangguan tidur seperti sulit tidur (insomnia), atau tidur tidak terlalu
nyenyak. Sesungguhnya hal ini akan sangat mempengaruhi kondisi kebugaran tubuh
disiang hari.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa
tidur yang sehat antara pukul 22.00 sampai 05.00. Selama waktu tersebut, organ
tubuh seperti hati, lambung, dan organisme tubuh lainnya efektif bekerja saat
kita tidur. Itulah sebabnya kita harus tidur agar sistem kerja dalam tubuh
lebih maksimal.
Tips Cara Agar Tidur Nyenyak Dimalam Hari untuk Kesehatan Jangka Panjang
Foto: freedigitalphotos.net

 

Ingin tahu lebih lanjut tips cara agar tidur nyenyak dimalam hari, simak
ulasan berikut.
  • Mencuci muka, kaki dan tangan
    setiap kali hendak tidur. Hal ini dipercaya dapat membuat kita merasa
    nyaman dan lebih segar. Baca juga: Bermimpi
    saat Tidur Baik untuk Kesehatan
    .
  • Biasakan berdoa sebelum tidur,
    dengan berdoa kita dihindarkan dari berbagai gangguan seperti mimpi buruk
    dan mengingau.
  • Upayakan agar suhu ruang tidur
    tetap stabil yaitu berkisar antara 27-31 derajat celcius. Itulah suhu
    kamar paling optimal untuk tidur yang sehat, jika terlalu panas Anda mudah
    dehidrasi (kekurangan cairan).
  • Hindari tidur terlalu larut
    pada saat malam hari, misalnya jam 22.00. Waktu tidur yang terlalu malam
    akan menyulitkan Anda untuk menemukan tidur nyenyak, bahkan semakin sulit
    tidur.
  • Pilih tempat tidur dan bantal
    yang nyaman, meskipun tidak mahal yang penting kita nyaman. Ingat, tempat
    tidur empuk tidak menjamin kenyamanan tidur Anda. Sekalipun tidur di
    tumpukan uang, tidak akan membuat tidur lebih nyenyak.
  • Hindari minuman yang mengandung
    tinggi caffein seperti Kopi pada malam hari. Kandungan Caffein yang
    terdapat pada kopi akan semakin membuat mata Anda melek.
Itulah beberapa tips cara agar tidur nyenyak dimalam hari, sebenarnya
masih cara lain yang akan dibahas pada edisi berikutnya. Tanpa mengurangi rasa
hormat, saya akhiri dulu artikel ini. Baca: Rahasia
Kecerdasan Seseorang Dapat Dilihat Sejak Lahir.
Mudah-mudahan artikel singkat
tentang tips cara agar tidur nyenyak dapat membantu Anda menemukan waktu yang
ideal untuk tidur dan tidur Anda menjadi nyenyak.
Selamat mencoba!

 

Sumber:
Kompas dan Pengalaman Pribadi

18 Comments

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.