Cara
Agar Tidur Nyenyak sebenarnya susah-susah gampang, karena sangat tergntung
pada pikiran kita. Setiap orang tentu ingin agar tidur nyenyak dimalam hari,
bagaimana dengan Anda? Seperti yang kita tahu, tidur nyenyak dimalam hari
menjadikan kita lebih segar/bugar saat bangun di pagi hari.
Agar Tidur Nyenyak sebenarnya susah-susah gampang, karena sangat tergntung
pada pikiran kita. Setiap orang tentu ingin agar tidur nyenyak dimalam hari,
bagaimana dengan Anda? Seperti yang kita tahu, tidur nyenyak dimalam hari
menjadikan kita lebih segar/bugar saat bangun di pagi hari.
Ingat, selama proses tidur, sistem
organisme dalam tubuh kita melakukan penyembuhan dan regenerasi. Jadi dalam hal
ini sangat dibutuhkan tidur yang nyenyak supaya regenerasi tubuh dapat berjalan
maksimal.
organisme dalam tubuh kita melakukan penyembuhan dan regenerasi. Jadi dalam hal
ini sangat dibutuhkan tidur yang nyenyak supaya regenerasi tubuh dapat berjalan
maksimal.
Itulah sebabnya tidur nyenyak amat
penting untuk membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan
sel-sel baru. Tidur normal untuk orang dewasa berkisar antara 6-8 jam dalam
sehari, jika kurang metabolisme tubuh akan sedikit terganggu.
penting untuk membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan
sel-sel baru. Tidur normal untuk orang dewasa berkisar antara 6-8 jam dalam
sehari, jika kurang metabolisme tubuh akan sedikit terganggu.
Ingat, jika hal ini terus berlanjut,
bukan tidak mungkin akan membawa efek lain dalam tubuh kita seperti kelelahan
dan daya tahan tubuh lemah. Untuk jangka panjang, dapat mengakibatkan gangguan
kesehatan.
bukan tidak mungkin akan membawa efek lain dalam tubuh kita seperti kelelahan
dan daya tahan tubuh lemah. Untuk jangka panjang, dapat mengakibatkan gangguan
kesehatan.
Artikel sebelumnya: Cara
Memilih Menu Sarapan Pagi Sehat, Lezat dan Bergizi.
Memilih Menu Sarapan Pagi Sehat, Lezat dan Bergizi.
Faktanya, banyak orang mengalami
gangguan tidur seperti sulit tidur (insomnia), atau tidur tidak terlalu
nyenyak. Sesungguhnya hal ini akan sangat mempengaruhi kondisi kebugaran tubuh
disiang hari.
gangguan tidur seperti sulit tidur (insomnia), atau tidur tidak terlalu
nyenyak. Sesungguhnya hal ini akan sangat mempengaruhi kondisi kebugaran tubuh
disiang hari.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa
tidur yang sehat antara pukul 22.00 sampai 05.00. Selama waktu tersebut, organ
tubuh seperti hati, lambung, dan organisme tubuh lainnya efektif bekerja saat
kita tidur. Itulah sebabnya kita harus tidur agar sistem kerja dalam tubuh
lebih maksimal.
tidur yang sehat antara pukul 22.00 sampai 05.00. Selama waktu tersebut, organ
tubuh seperti hati, lambung, dan organisme tubuh lainnya efektif bekerja saat
kita tidur. Itulah sebabnya kita harus tidur agar sistem kerja dalam tubuh
lebih maksimal.
 |
| Foto: freedigitalphotos.net |
Ingin tahu lebih lanjut tips cara agar tidur nyenyak dimalam hari, simak
ulasan berikut.
ulasan berikut.
- Mencuci muka, kaki dan tangan
setiap kali hendak tidur. Hal ini dipercaya dapat membuat kita merasa
nyaman dan lebih segar. Baca juga: Bermimpi
saat Tidur Baik untuk Kesehatan. - Biasakan berdoa sebelum tidur,
dengan berdoa kita dihindarkan dari berbagai gangguan seperti mimpi buruk
dan mengingau. - Upayakan agar suhu ruang tidur
tetap stabil yaitu berkisar antara 27-31 derajat celcius. Itulah suhu
kamar paling optimal untuk tidur yang sehat, jika terlalu panas Anda mudah
dehidrasi (kekurangan cairan). - Hindari tidur terlalu larut
pada saat malam hari, misalnya jam 22.00. Waktu tidur yang terlalu malam
akan menyulitkan Anda untuk menemukan tidur nyenyak, bahkan semakin sulit
tidur. - Pilih tempat tidur dan bantal
yang nyaman, meskipun tidak mahal yang penting kita nyaman. Ingat, tempat
tidur empuk tidak menjamin kenyamanan tidur Anda. Sekalipun tidur di
tumpukan uang, tidak akan membuat tidur lebih nyenyak. - Hindari minuman yang mengandung
tinggi caffein seperti Kopi pada malam hari. Kandungan Caffein yang
terdapat pada kopi akan semakin membuat mata Anda melek.
Itulah beberapa tips cara agar tidur nyenyak dimalam hari, sebenarnya
masih cara lain yang akan dibahas pada edisi berikutnya. Tanpa mengurangi rasa
hormat, saya akhiri dulu artikel ini. Baca: Rahasia
Kecerdasan Seseorang Dapat Dilihat Sejak Lahir.
masih cara lain yang akan dibahas pada edisi berikutnya. Tanpa mengurangi rasa
hormat, saya akhiri dulu artikel ini. Baca: Rahasia
Kecerdasan Seseorang Dapat Dilihat Sejak Lahir.
Mudah-mudahan artikel singkat
tentang tips cara agar tidur nyenyak dapat membantu Anda menemukan waktu yang
ideal untuk tidur dan tidur Anda menjadi nyenyak.
tentang tips cara agar tidur nyenyak dapat membantu Anda menemukan waktu yang
ideal untuk tidur dan tidur Anda menjadi nyenyak.
Selamat mencoba!
Sumber:
Kompas dan Pengalaman Pribadi
Kompas dan Pengalaman Pribadi
Melalui buku ini, Anda akan belajar bagaimana Membangun kekayaan Melalui Investasi.
kalo misalkan tidurnya lebih dari 8jam sehari gimana ya mas??apa boleh?soalnya kalo kecapean saya tidurnya suka bablas..
Hahahaha, tidur lebih dari 8 jam sehari dimalam hari sih nggak masalah, kalau siang hari bs nggak kerja dong mas? Biasanya sih pusing mas, atau lemes gitu soalnya kelamaan tidur
asal ga ada nyamuk bisa tidur nyenyak
Kalau nggak mau ada nyamuk bisa pake kelambu, lotion anti nyamuk, antik nyamuk bakar atau sejenisnya….atau bisa juga pake yang semprot…mudah kan?
Kalau saya biasnya yang ganggu tidur, munculnya ide nulis tengah malam, jadinya susah tidur lagi
Wah ini kayaknya tamparan buat para blogger, hihihii … pastinya mereka selalu tidur larut malam sie apalagi ditemenin kopi. Ayo para blogger wajib baca nie klo pgn hidupnya panjang
Bukan tamparan hanya mengingatkan saja sih, termasuk mengingatkan diri sendiri juga…
Ingin banget menghindari tidur terlalu larut malam tapi kadang masih susah diatasi, mudah-mudahan dengan membaca postingan ini menjadi lebih bisa mengupayakannya, amin!
Amin….mulai dibiasakan aja mas
hati hati jangan tidur terlalu nyenyak nanti ke bablasan ,,, alias kesiangan heheheheh
wakakaka, hem itu bagi yang tidurnya suka ngebo mas
Iya bener tu….
Wah… aku banged nih, sering bangun tengah malam gara-gara nyamuk kemudian setelah itu jadi susah tidur.
Itu masalah hampir semua orang rasakan mas, untungya saya udah sembuh dari itu
Nice tips mas…
Bisa saya terapkan nich dalam kehidupan sehari-hari…
harus mas wahab biar selalu sehat ya
Bener tu, liat aja yang baru nikah, tidurnya pasti nyenyak
hem benar dalam islam dan benar juga dalam bidang kesehatan melalui penelitian ya mas, bahwa tidur sehat itu adalah 8 jam, dan diwaktu kita bangun jam 5 atau setengah 5 adalah waktu untuk sholat subuh, disitulah bukti kebesaran ALLAH SWT, jadi tambah ilmu baru lagi nih mas daniel
Bukan ilmu mas, hanya info aja nih, hahahaha, subuh waktu ideal buat saya nulis posting mas, biasanya bangun jam 4